De ce există durere în piciorul inferior din față

Receptorii sensibili la durere se găsesc în majoritatea țesuturilor piciorului inferior. Durerea din piciorul inferior este cauzată de înfrângerea părții sale. În majoritatea manifestărilor, durerea din gleznă din față este provocată de tulburări ușor de tratat.

Cauzele durerii

Cauze de durere la nivelul picioarelor, când mersul pe jos - oboseală, exerciții puternice. Problema este rezolvată exclusiv de către un medic.

Daunele, procesele patologice care cauzează durere în picioare, condiționate la locul localizării sunt împărțite în grupuri:

  • patologia musculară;
  • leziuni ale ligamentelor și tendoanelor;
  • deteriorarea oaselor și resturilor;
  • procese patologice ale terminațiilor nervoase și ale vaselor de sânge;

Cauzele cauzării durerii la picioarele inferioare includ: sarcina, medicamente pe bază de hormoni, afectarea echilibrului apă-sare în organism, radiculita regiunii lombare, procese inflamatorii în țesuturile grase, ruptura unui chist localizat în zona popliteală.

Patologia mușchilor din piciorul inferior

Cauzele durerii la nivelul picioarelor la mers - o serie de boli ale țesutului muscular:

  • miozită, manifestată prin durere externă, agravată de presiunea asupra zonei afectate, alte efecte. Boala provoacă amorțeală și rigiditate a mișcării. Odată cu dezvoltarea bolii, în absența tratamentului adecvat, începe un proces atrofic în mușchi;
  • stresul fizic este inerent la sportivi. Șansele de deteriorare a mușchilor sunt sporite atunci când utilizați un pantof care rulează și care nu protejează piciorușul de a întoarce piciorul spre interior în timp ce se deplasează pe suprafețe înclinate. Disconfortul se manifestă în față, în exterior, în interior. Localizarea durerii depinde de ce grup sau parte din mușchi este expus la stres;
  • spasm, durere ascuțită pe partea dreaptă sau stângă a piciorului, de la muncă excesivă, probleme în activitatea sistemului metabolic al organismului, circulație necorespunzătoare. Durerea ascuțită. Problemele grave de sănătate sunt semnalate de apariția crizelor nocturne;
  • întinderea și ruperea, apar în timpul sporturilor serioase, în timp ce poartă pantofi incomod. Simptomele care rănesc mușchii picioarelor și membrele sunt foarte umflate, apar în prima zi;

Deteriorarea ligamentelor și a tendoanelor

Durerea severă în partea din față a mușchilor picioarelor, datorită deteriorării ligamentelor și a tendoanelor, are grade diferite de severitate și localizare. Cauze în procesele inițiale care au provocat apariția distrugerii. Deteriorarea poate rezulta din:

  • inflamarea ligamentului patelar. Durerea de măduvă este formată în fața părții inferioare a mușchiului. Un alt simptom este că piciorul este umflat în zona de sub patella;
  • ruperea ligamentului în patella duce la o lipsă completă a controlului funcției motorului în articulația genunchiului. Victima nu este capabilă să stea pe propriul picior, să o îndoaie. În momentul rănirii, se aude un accident, senzațiile sunt similare cu o lovitură la partea din față a genunchiului cu un baston. După o jumătate de lună începe procesul de atrofie musculară. Deteriorarea este cauzată de o aterizare nereușită după un salt sau de căderi pe o scară;
  • afectarea tendonului lui Ahile a picioarelor. Accidentările sunt frecvente. Durerea este acută, localizată între picior și viței. Accidentările sunt cauzate de o încărcătură ascuțită în timpul începerii sportivilor, fără ca mai întâi să se încălzească mușchiul gastrocnemius și tendonul lui Ahile;

Deteriorarea oaselor și a copacilor

Cauze frecvente de deteriorare a integrității osului, servesc ca o cădere, încărcare sistematică. Există o serie de boli care dăunează osului piciorului:

  • osteomielita, un proces purulente de natură necrotică, acoperă mușchii și creierul din interiorul oaselor. Baza de apariție este microbii purulenți care intră în organism prin afectarea țesutului sau datorită fracturilor deschise;
  • Boala Osgood-Shlyattera, a inflamat tibia între tendoane. O cauză comună a durerii la genunchi și în fața adolescenților. Cauze - creșterea intensivă a oaselor și a mușchilor gleznelor la această vârstă;
  • artrita, provoacă dureri interne în mușchii piciorului și partea din față a piciorului inferior;
  • patologia osoasă a naturii distrofice, numită osteoartroză. Durerea este permanentă;

Procese patologice ale terminațiilor nervoase și ale vaselor de sânge

Adesea, disconfortul apare atunci când se formează cheaguri de sânge în vasele sanguine și nu există o cantitate suficientă de sânge pentru picioare. În plus față de durerea internă a osului și a mușchilor, simptomele sunt:

  • picioarele devin albe, rece la atingere;
  • pe membrul rănit, pulsul este extrem de slab palpabil, nu se simte deloc;
  • slăbiciunea musculară cronică apare;
  • este dificil pentru pacient să mențină echilibrul pe o suprafață plană;
  • picioarele sunt amorțite;
  • slabe vindecare ulcere, provocând dureri în picioarele inferioare.

Adesea, cauzele durerii la picioarele inferioare sunt rezultatul venelor varicoase.

Cauzele hormonale ale problemelor

Adesea durerea la picioarele inferioare are loc în timpul sarcinii, medicamente hormonale. Cauze de disconfort în timpul modificărilor hormonale în lipsa de sare din organism. Durerea în timpul sarcinii apare datorită umflării picioarelor.

radiculite

Radiculita la nivelul membrelor inferioare afectează mușchii sciatici. Durerea din regiunea lombară interioară, între sacrum, se produce pe suprafața picioarelor. Adesea, senzațiile de disconfort sunt completate de senzația de fiori care se târasc peste piele.

celulită

Fiind un proces inflamator, localizat sub piele, este capabil să provoace formarea globulelor dureroase în stratul de grăsime, cu o dimensiune de până la 50 mm. Pielea devine umflată și devine roșu aprins. Formațiile durează până la câțiva ani, izbucnesc, lasă mici depresiuni pe suprafață, pielea este acoperită cu pete întunecate.

Apariția patologiei este însoțită de efecte dureroase, greață, vărsături, lipsa poftei de mâncare, creșterea temperaturii corpului pacientului.

Tratamentul durerii la nivelul piciorului inferior

Pentru a înțelege ce trebuie să faceți, cum să tratați senzațiile care apar, care provoacă disconfort, este important să vă opriți în mișcare, să aplicați frigul, să ușurați durerea și inflamația. Trebuie să aplicați gheață printr-o țesătură intermediară, evitând procesul inflamator din țesuturile supraîncărcate. Nu aplicați frig la răni deschise. După aceea, ar trebui să căutați ajutor medical.

Ce trebuie făcut, ce înseamnă a trata, medicul decide, pe baza rezultatelor testelor de sânge, urină, radiografie. Este important să eliminați cauza bolii, pentru a preveni eventualele consecințe negative.

Uneori, pentru diagnostic, alegerea unei metode de tratament, sunt necesare studii suplimentare: ultrasunete și Doppler. Atunci când sarcina necesită o metodă avansată de diagnosticare a afecțiunii.

Tratați durerea piciorului în mod conservator sau chirurgical.

Tratamentul conservator

Metoda include utilizarea anestezicelor, mijloacele de îndepărtare a procesului inflamator, metodele de medicină tradițională. Antibioticele, agenții nonsteroidali și hormonii, dacă este necesar, influențează cauzele durerii.

În timpul sarcinii, majoritatea medicamentelor și intervențiilor sunt contraindicate pentru utilizare, sunt utilizate în caz de urgență, sub supravegherea unui medic.

Evenimente chirurgicale

Chirurgia este o metodă utilizată atunci când este absolut necesară, când agenții terapeutici nu îmbunătățesc starea pacientului, în cazuri de urgență, când un os este zdrobit sau o fractură deschisă.

Evenimentul pentru prevenirea rănilor piciorului inferior - purtarea pantofilor confortabili, încălzirea articulațiilor înainte de încărcăturile asumate.

Cum să determinați cauzele durerii în picioare dacă picioarele suferă de la genunchi la picior?


Există multe afecțiuni în care pacientul constată durere în picioare. În acest articol vom explica de ce picioarele de sub genunchi (picioarele inferioare și picioarele) vă doare și vă spun cât de grave sunt amenințările pentru sănătate pe care le pot prezenta aceste condiții. În unele cazuri, problema poate fi rezolvată la domiciliu, dar dacă aveți întrebări sau dacă starea dumneavoastră se înrăutățește, se recomandă să vă adresați imediat unui medic. Aceasta va ajuta la identificarea adevăratei cauze a bolii și va prescrie tratamentul.

Durere în picioare în bolile oaselor, articulațiilor și mușchilor

Cauzele frecvente ale durerii în zona inferioară a piciorului sunt bolile sistemului musculoscheletic:

  • spasme musculare;
  • sindromul de "picior împărțit";
  • inflamație sau entorsă;
  • fractură.

Spasme musculare

Spasmele musculare, ca fiind motivele pentru care doare un ghimpe, se caracterizează prin apariția unei dureri compresive ascuțite, foarte severe, sub genunchi, la nivelul mușchilor vițelului. Un spasm poate apărea pe fondul unei suprasolicitare, după o antrenament intensă, cu o schimbare bruscă a temperaturii, deshidratare. Durerea în acest caz are loc în partea din spate a piciorului inferior.

Această condiție este tipică sportivilor, în special cu instruirea intensificată. Tratamentul principal este acela de a exclude cauza deteriorării - normalizarea sarcinii și adaptarea treptată la o intensitate sporită a instruirii.

Ce să faci cu spasmele musculare? De obicei este suficient să se aplice căldura și să se mascheze ușor musculatura spasmului, îmbunătățind fluxul sanguin. Durerea din picioarele inferioare datorită suprasolicitării poate fi prevenită prin întindere și încălzire înainte de antrenament. De asemenea, va ajuta la evitarea fracturilor osoase.

"Shin Shin"

Durerea din piciorul inferior în această stare se dezvoltă datorită inflamației țesutului conjunctiv și a mușchilor de-a lungul tibiei. În același timp, se observă durere de ardere, care trece în pace. Adesea, durerea apare după ce a alergat sau a sărit pe o suprafață tare, mai ales în timpul unui antrenament lung. Caracteristic este locul de apariție a durerii - pe suprafața frontală a tibiei. Pacientul poate de asemenea să noteze severitatea și compacția în mușchii de pe suprafața frontală a tibiei.

Durerea în sindromul de "picior împărțit" nu este de obicei intensă și trece pe cont propriu. Sentimentul de greutate poate rămâne oarecum mai lung, chiar și după dispariția durerii. În unele cazuri, medicația durerii poate ajuta. Pentru prevenție este necesar să se întărească mușchii și să se dedice mai mult timp întinderii.

Inflamația mușchilor și tendoanelor piciorului inferior

Unul dintre primele semne de tendinită (inflamația tendoanelor) a piciorului inferior este durerea constantă de arsură la nivelul piciorului inferior, în picior sau în zona popliteală. Pacienții cu inflamație se pot plânge, de asemenea, că picioarele lor sunt în permanență dureroase. În acest caz, starea se îmbunătățește după prima apariție a medicamentelor antiinflamatorii.

Dacă, după ce ați luat analgezicele, durerea nu dispare, atunci ar trebui să suspectați o ruptură a tendonului lui Ahile. În acest caz, există un risc crescut de a dezvolta tulburări circulatorii în vasele piciorului. Prin urmare, trebuie să solicitați imediat asistență medicală de la un medic. Nevoia de intervenție urgentă explică severitatea afecțiunii - există riscul de a rămâne permanent invalid.

Fractura sau ruptura ligamentelor

În plus față de anomaliile din mușchi, o fractură osoasă sau ruptura ligamentului poate provoca dureri la nivelul piciorului sub genunchi. În acest caz, durerea apare imediat după o vânătă puternică sau orice altă încărcătură și nu se scurge cu timpul, chiar și după administrarea analgezicelor.

Aceasta este o condiție foarte gravă care necesită o intervenție imediată pentru a restabili integritatea osului. Orice întârziere poate provoca complicații severe, până la amputarea piciorului sau a întregului membru, prin urmare, atunci când se detectează simptomele de fractură, trebuie să apelați imediat o ambulanță, să imobilizați membrele și să atașați gheața la locul vătămării.

Ultrasunete pentru vene varicoase

Tulburări vasculare ca și cauze de durere la nivelul gâtului

Cele mai frecvente cauze (printre bolile vasculare) pentru care picioarele de sub genunchi suferă:

  • tromboză venoasă;
  • varice;
  • vasculita;
  • ateroscleroza.

Tromboză venoasă

De regulă, durerea la nivelul piciorului inferior determină tromboza venoasă profundă. Acest lucru se întâmplă atunci când sângele stagnează datorită unui stil de viață pasiv. În plus, cauzele trombozei pot fi:

  • obezitate;
  • fumat;
  • luând anumite medicamente.

Durerea în tromboza venelor piciorului are un caracter trăgător. Pacientul se plânge că piciorul "durează" sau "trage". De asemenea, unii pacienți se plâng de "greutate în picior" atunci când încearcă să îndoaie sau să îndoaie piciorul la articulația gleznei.

Dacă cheagul de sânge rezolvă, durerea va trece. Dar nu așteptați să se întâmple singur. Consultați un medic, deoarece separarea unui cheag de sânge poate provoca complicații foarte grave, inclusiv moartea.

Dintre complicațiile mai puțin periculoase ale trombozei venoase se poate distinge încălcarea fluxului sanguin în zona oaselor. De exemplu, alimentarea insuficientă cu sânge a tibiei va duce ulterior la deformarea și fracturarea acesteia. Prin urmare, se recomandă să solicitați asistență profesională deja la primele simptome ale bolii.

Varice

Încălcarea supapelor venoase conduce la tulburări circulatorii, cu vene întunecate de culoare albastră sau violet care apar sub piele. Această afecțiune poate fi însoțită de dureri dureroase în zona vaselor afectate și de un sentiment de "greutate" pe întreaga suprafață a piciorului. Un simptom caracteristic este creșterea durerii pe o perioadă lungă într-o singură poziție. De asemenea, ar trebui să suspectați vene varicoase dacă picioarele sunt în permanență dureroase.

Ce se poate face daca cu venele varicoase picioarele in mod constant "whine" si "buzz"? Tratamentul constă în purtarea ciorapilor de compresie strânși. Dacă, atunci când le folosiți, durerea persistă, consultați-vă medicul despre începerea tratamentului cu venotonice și analgezice.

vasculita

Vasculita este o inflamație a căptușelii interioare a vaselor de sânge. Durerea de umăr în vasculită este foarte intensă și are un caracter constant de arsură. Severitatea și durerea unui membru. Este posibilă distingerea inflamației de alte condiții prin prezența edemelor, înroșirea pielii în zona afectată și simptome generale (slăbiciune, febră).

Ce se întâmplă dacă picioarele dureroase cu vasculită? Tratamentul este utilizarea de medicamente anti-inflamatorii și antibacteriene.

ateroscleroza

Ateroscleroza se caracterizează prin deteriorarea și compactarea peretelui interior al arterelor. Lumenul lor se ingusteaza sau se suprapune complet, rezultand o tulburare circulatorie. Odată cu dezvoltarea aterosclerozei în vasele piciorului în această zonă pot apărea dureri și convulsii. Acestea se întâlnesc, de obicei, cu mersul pe jos lung, scări de alpinism și alte sarcini, însoțite de creșterea bătăilor inimii și creșterea stresului asupra mușchilor.

În cazuri ușoare durerea dispare după repaus. Dar dacă arterele sunt înguste sau blocate, acestea pot deveni permanente și pot persista chiar și în repaus. Durerea în ateroscleroza poate fi însoțită de un sentiment de "greutate" și de o schimbare a culorii pielii în zona piciorului. De asemenea, ateroscleroza poate indica răni ușor vindecătoare.

Dacă nu este tratată, această afecțiune va cauza necroze tisulare. Dacă pielea piciorului inferior devine palidă, are o nuanță albastră sau albastră închisă, înnegunește picioarele, se consultă imediat cu un medic - poate fi nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a restabili fluxul sanguin normal în extremitățile inferioare.

Grupurile cu risc de ateroscleroză sunt persoanele cu astfel de boli cum ar fi:

Ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți ateroscleroza? Tratamentul principal este trecerea la un stil de viață sănătos:

  • renunțarea la fumat;
  • dieta;
  • controlul greutății;
  • jucând sporturi.

Trebuie avut în vedere faptul că tulburările vasculare nu numai că cauzează durere, dar influențează negativ și forța sistemului osteo-articular. Lipsa tratamentului pentru boala vasculară poate duce la fracturi osoase frecvente și la o scădere a tonusului muscular și a elasticității.

Trateaza toate conditiile descrise intr-un timp util si vei uita de ce este durere in piciorul inferior.

Există și alte cauze ale durerii piciorului inferior, cum ar fi neuropatia diabetică. În această stare, apariția leziunilor nervoase se datorează nivelurilor ridicate ale glicemiei. Boala se caracterizează prin apariția durerii la ambele picioare, simultan cu un sentiment de amorțeală și pierderea sensibilității pielii picioarelor și a picioarelor.

Tratamentul se efectuează sub supravegherea unui medic și constă în normalizarea nivelului de glucoză și luarea medicamentelor pentru durere.

Durerea în piciorul inferior: cauzele principale, tipurile de durere și metodele de tratament

Orice disconfort în regiunea piciorului inferior este asociat cu un număr de factori externi, mecanici sau patologici. Gâtul este o parte multi-structurală a corpului, incluzând structurile osoase, musculare, vasculare, nervoase și alte structuri. Modificările negative în unul dintre ele pot duce la formarea de senzații dureroase.

Ce poate răni în picioare, în ce situații există durere în picioare

Iritarea oricărei zone a structurii virale provoacă formarea durerii. Tipurile sale, mecanismele de apariție sunt diferite datorită naturii și localizării specifice a daunelor.

Următoarele structuri sunt susceptibile de leziuni ale picioarelor:

Situații care provoacă dureri în picioare

1. Aria musculară:

  • întindere;
  • crampe, crampe;
  • hematom spontan;
  • sindrom de compresie;
  • inflamație;
  • suprasolicitarea fizică;
  • lacrimi virale.

2. Zona ligamentelor, tendoanelor:

  • proces inflamator;
  • leziune mecanică: ligament patelar, tendon calcaneal, articulație gleznă.

3. Oasele, zona articulară:

  • Boala Osgood-Shlatter;
  • dislocare, fractură;
  • periosteum periosteum;
  • osteomielită;
  • inflamația articulațiilor (artrită, artrită);
  • deformarea meniscului.

4. Zona vasculară, nervoasă:

  • insuficiență arterială;
  • capcana;
  • tromboză;
  • varice;
  • sindrom posttrombotic;
  • deformarea structurilor nervoase.

5. Alte domenii:

  • lunar radiculită;
  • apă-dezechilibru de sare;
  • paniculita;
  • modificări hormonale;
  • ruptura chisturilor popliteale.

Shin Pain (video)

Ce cauzează durerea în piciorul inferior. Care este durerea și în ce mod se formează motivele. Una dintre modalitățile de a elimina disconfortul.

Cauze, natura durerii

Picior întreg

1. Fractură. Inițial, durerea este localizată, dar în curând acoperă întregul membru. Glezna se confruntă cu limitări ale motorului.

2. Deformarea osterei. Bolile atunci când distrugerea oaselor depășește capacitățile regenerative. Există dureri dureroase. Acestea rar scad, uneori chiar cresc odata cu inactiunea.

3. Încălcarea alimentării cu sânge. Vasoconstricția duce la o scădere a hranei tisulare. Factorii provocatori sunt:

  • ateroscleroza;
  • endarterita obliterans.

4. Gangrena cu gaz. Clostridia bacteriană penetrează rana.

5. Neoplasme în regiunea crurală. Ele stoarcă vasele, provocând blocarea lor din cauza penetrării celulelor patogene în lumen. Există următoarele tipuri de formațiuni tumorale:

  • benign (fibrom, lipom, osteom, chondrom);
  • malign (leiosarcom, osteosarcom, rhabdosarcom, chondrosarcom, carcinom cu celule scuamoase, melanom).

Picior în față

1. Deteriorarea țesutului moale (rănire fără fractură):

  • răsturnarea, ruperea lor;
  • impactul mecanic asupra genunchiului;
  • loveste, cad.

2. Ardeți Rezultatul expunerii la apă fierbinte, ulei și alte obiecte / substanțe fierbinți. Se formează o pată roșie și, uneori, un blister apoasă. Citește de asemenea - primul ajutor pentru arsuri.

3. Inflamarea țesuturilor moi:

  • erysipela (pata roz cu formă de flacără);
  • penetrarea infecției (cu ulcer trofic);
  • dermatita atopica;
  • eczeme.

4. Sindromul de tunel anterior. Însoțită de inflamație, umflare, disconfort palpabil la nivelul piciorului. Amplificarea sa are loc în timpul mișcării membrelor.

5. Boala Osgood-Schlatter. Osteochondropatia tuberculozei este mai frecvent expusă la tinerii cu vârsta cuprinsă între 10 și 18 ani, când există o dezvoltare activă a țesutului osos, la sarcină maximă datorată jocurilor sportive, o activitate fizică crescută. Prima apariție a durerii este observată după exercițiile fizice. La început, se simte slab, dar în curând crește, mai ales în timpul extinderii. Durerea dispare în repaus.

6. Deformarea meniscului genunchiului. Adesea acest subiect pentru sportivi. Caracteristici caracteristice:

  • genunchi sever, dureri de genunchi;
  • scăderea mobilității, restricționarea acesteia;
  • creșterea volumului articular.

7. Sindromul picioarelor divizate. Formată atunci când se creează o încărcătură suficientă pe membrele inferioare fără antrenament. În timpul antrenamentului, există o durere de urât, de intensitate slabă sau moderată, dispărând la scurt timp după terminarea lecției.

8. Ulcerul trofic. Defectele cutanate, exprimate ca moarte tisulară locală, sunt însoțite de o durere opresivă și de rupere. Apariția ulcerelor asociate cu următoarele patologii:

  • diabet;
  • tromboflebită;
  • varice;
  • endarterita obliterans.

9. Myozita. Inflamația musculară se formează prin activitate fizică pronunțată. Manifestat sub formă de dureri locale severe atunci când stoarcerea, unele mișcări. În absența tratamentului, slăbirea musculară are loc la nivelul atrofiei.

Partea din spate a unui tibie doare

1. Obținerea rănilor fără fractură. Disconfort dureros se formează datorită deteriorării țesuturilor moi.

2. Procesele inflamatorii.

3. Sindromul de tunel posterior profund. Infecția, întinderea, pierderea alimentării normale cu sânge a mușchilor care se află sub triceps sunt reflectate de durerea acută, arcândă din cauza lipsei de oportunitate de a se extinde. Când picioarele sunt îndreptate, disconfortul crește. Lipsa terapiei este plină de următoarele consecințe:

  • umflarea zonei afectate;
  • roșeață sau albastru;
  • creșterea temperaturii;
  • pierderea sensibilității și a forței musculare.

4. Inflamația tendonului lui Ahile. Este atașat de osul călcâiului și devine inflamat sub sarcini grele. Durerea dureroasă se poate intensifica dacă piciorul este îndoit.

5. Periostitis. Inflamația inflamatorie a piciorului, formată din leziuni mecanice, activitate fizică prelungită la persoanele cu un nivel scăzut de pregătire. Durerile de spate din lateral apar după o anumită perioadă de timp după orele de curs, care sunt mai des afectate de piciorul drept, care este jogging, primind o sarcină mai mare. Este posibilă formarea de umflături, răspândirea durerii cu palpare. Fără roșeață, nu se observă umflături.

6. Miozită locală. Creșterea durerii la un anumit mușchi are loc în cazul stoarcerii, extinderii piciorului, schimbarea condițiilor meteorologice.

7. Extensie de vițel. Deformarea musculară are loc într-un ritm rapid de alergare, sare fără succes și se manifestă în disconfort brusc. Puțin mai târziu, există umflături și dureri crescute.

8. Rip Chisturile Baker. Prezența unui număr de oameni din capsula țesutului conjunctiv, situată în fosa din spatele piciorului inferior, este plină de ruptura sa. Ca urmare, fluidul intră în regiunea intermusculară, care este dată de senzații dureroase, un salt local la temperatură.

Durerea în picioare din exterior și din interior, în timpul mersului și al alergării

  • prejudiciu;
  • proces inflamator;
  • a fi ars;
  • scuamoase oncologie cutanată;
  • hernie intervertebrală;
  • osteochondroză vertebrală.

Din interior:

  • răniri în acest domeniu;
  • neoplasme localizate;
  • sindromul de "picior împărțit";
  • erizipel;
  • neuropatia saphenoasă;
  • periostită a piciorului inferior (inflamația periostului).

Durerea în picioare când mergi și alergi

  • fractură, microcrack;
  • vene varicoase ale piciorului inferior;
  • mușchiul care se întinde ca rezultat al vătămării, accidentului, mișcării inconfortabile;
  • durere atunci când alergați. Consecința aprovizionării cu sânge a țesuturilor, care implică prezența uneia din cele 2 boli (obliteran ateroscleroza sau endarterită obliterantă). În primul rând, există disconfort în timpul mersului lung, activitate fizică semnificativă. Și în forma neglijată a bolii, senzațiile dureroase sunt deja formate în timpul mersului normal și chiar în repaus. Fără tratamentul adecvat, gangrena este activată.

Umflarea tibiei

1. Periostita. Durerea se face cunoscută după 2-3 zile după o antrenament serioasă, fractură, vânătăi. Însoțită de umflături, dureri la atingere.

2. Phlegmon. Însoțită de următoarele simptome:

  • apetit scăzut;
  • creșterea temperaturii;
  • umflare, durere (localizată în zona crurală cu acoperirea întregului picior);
  • uneori grețuri.

3. Osteomielita. simptomatologia:

  • edem local;
  • roșeață;
  • febră;
  • mersul pe jos aduce disconfort.

4. Sindromul de tunel.

5. Gangrena cu gaz. Bacteriile care se tem de oxigen intră în rană.

6. Insuficiență venoasă, vene varicoase (umflături mici fără modificări de culoare ale pielii).

7. Tromboza venoasă profundă. Puternicitatea este însoțită de cianoză. Este necesară o operație urgentă.

Oase osoase ale piciorului inferior

1. Periostita. Se produce ca urmare a unei încărcări puternice a picioarelor. Marcate de următoarele modificări:

  • inflamația periosteului;
  • umflarea pielii (culoare neschimbată);
  • durere la nivelul oaselor.

2. boala Osgood-Schlatter ("viața într-un ritm lent").

3. Deformarea osterei. Este o încălcare a proceselor metabolice în țesuturile osoase, atunci când distrugerea predomină asupra restaurării.

4. Osteomielita. Inflamația măduvei osoase cu afectarea periostului și a structurilor din jur. Puternic, sindrom de durere la rupere suplimentat de următoarele modificări negative:

  • creșterea temperaturii;
  • slăbiciune în organism;
  • uneori greață;
  • stare somnoros.

Muse musculare ale coapselor

1. Varice. Suprafața posterioară a vițelului este acoperită cu vene dilatate.

3. Leptospiroza. Adesea, această boală gravă, însoțită de distrugerea rinichilor / ficatului, a vânătorilor sensibili, a pescarilor. Durerea din ambele picioare este însoțită de următoarele simptome:

  • slăbiciune corporală;
  • salt de temperatură;
  • formarea unui ton de piele gălbuie;
  • scăderea urinării.

4. Muschii crepusteri. Suprasolicitarea lor în formare, munca este marcată de durere severă, care se supune la odihnă.

5. Convulsii. Factorii provocatori sunt:

  • deshidratare;
  • hipotermie (apă rece);
  • sarcinii.

6. Încălcarea inervației. Apare la nivelul coloanei vertebrale lombare cu astfel de boli:

  • degenerarea cartilajului articular (osteochondroza);
  • herniated intervertebral.

7. Sindrom de tunel cu o orientare diferită.

Pielea dureroasă a piciorului inferior

1. Răni de țesut. Formarea unei vânătăi, vânătăi din cauza rănirii, zdrobirii, stoarcere.

2. Ardere termică, chimică. Simptome însoțitoare:

  • roșeață a cochiliei;
  • umflare;
  • uneori bule.

3. Inflamația herpesului / herpesului.

  • erizipel (formarea de arsuri de pete luminoase roz cu limite clare);
  • herpes zoster (formarea de bule de-a lungul structurilor nervoase).

4. Phlegmon. Datorită unei leziuni penetrante sau formării ulcerelor trofice, țesutul subcutanat este distrus de bacteriile purulente, care sunt reprezentate de următoarele specii:

Posibil (estimat) diagnosticul naturii durerii

Durere severă la nivelul piciorului inferior

  • tumori (ascuțite, înjunghiate, dureri agravante cu activitatea fizică);
  • flegmon (inflamarea țesutului subcutanat);
  • gaz gangrena (penetrarea bacteriilor anaerobe în rană împreună cu nămol);
  • Boala Osgood-Schlatter;
  • tunel.

Durere ascuțită

Osteomielita (durere obositoare, constantă, arcuită). simptomatologia:

  • slăbiciune în organism;
  • scăderea / lipsa apetitului;
  • starea somnoros;
  • mersul pe jos aduce disconfort.

Durerea dureroasă

  • Hernia intervertebrală.
  • Tendonită - Tendonită. Formate din cauza unor vătămări, sporuri frecvente / intense. Localizarea durerii în cazul în care tendonul este atașat la os. O ușoară umflare, roșeață și sensibilitate crescută se observă în zona de rupere.

Ce trebuie să faceți dacă doare piciorul inferior

Medicina moderna ofera multe metode de tratare a durerii la nivelul piciorului inferior. Totul depinde de cauza, de locația exactă și de complicațiile care au apărut deja.

Primele acțiuni în cazul unei leziuni la picioare:

  • Limitați mobilitatea piciorului rănit. Mișcările inutile ale membrelor în timpul fracturilor, entorse / mușchi pot provoca leziuni suplimentare care complică tratamentul.
  • Asigurați răcirea, atașați gheața. Aceasta va reduce sensibilitatea țesutului deteriorat (în același timp durerea) și va contribui la spasmul vascular, prevenind formarea hematoamelor și sângerări ulterioare.
  • Acordați odihnă. Obținând chiar o ușoară vânătaie, entorsa / entorsa musculară ar trebui să fie însoțită de asigurarea restului piciorului rănit până la recuperarea completă sau consultarea cu un specialist pentru a evita chiar mai multe daune și dezvoltarea de complicații.

Ce trebuie făcut dacă o os durează în față sub genunchi (video)

Durerea de la vârful piciorului inferior. De ce se întâmplă, o listă de motive. Cum se elimină disconfortul în periost, folosind mijloace improvizate și medicamente. Recomandări generale.

Tehnicile de bază ale tratamentului complex al rănilor piciorului

  • Anestezia cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (Paracetamol, Diclofenac, Nimesil) sau analgezice narcotice (Codeine, Morphine, Omnopon).
  • Imobilizarea membrelor. Aceasta implică impunerea unei anvelope rigide pentru imobilizarea piciorului deteriorat în timpul transportului pacientului la spital.
  • Intervenția chirurgicală. Operația se efectuează sub anestezie generală în cazul fracturilor multiple, deplasării fragmentelor, deteriorării țesuturilor moi. Specialiștii compară structurile osoase, custează mușchii distruși, vasele sanguine și nervii.
  • Pat de odihnă În funcție de complexitatea fracturii, operația este recomandată pacientului pentru câteva zile, săptămâni, să se odihnească într-o stare de repaus pentru o fuziune corectă a oaselor.
  • Activități de reabilitare. Masajul, fizioterapia (electroforeza, UHF si terapia magnetica) pot fi prescrise pentru a accelera fluxul de sange si a vindeca ranile.

echimoze

  • Anestezie, răcire, pansament strâns.
  • Pat de odihnă Durată de până la 1 săptămână.
  • Fizioterapie (tratament termic, electroforeză, terapie UHF).
  • Gimnastica restabila.

Răspândirea / mușchii

  • Analgezicele.
  • Compresie rece.
  • Pat de odihnă Prima zi petrecută fără mișcare. Eliminați orice activitate fizică timp de cel puțin 7 zile.
  • Fixare prin bandaj elastic / stocare. Eficace imediat după rănire și spargere musculară.
  • Îmbrăcăminte de gips. Este suprapusă pe o perioadă de 1-3 săptămâni cu ruptura ligamentului gleznei, în conformitate cu repausul pe pat săptămânal.

Dislocarea articulației gleznei

  • Utilizarea de analgezice nesteroidiene / narcotice, comprese reci.
  • Introducerea de droguri în somn pentru a reduce dislocarea.
  • Impunerea unui castron lung.
  • Pat de odihnă (1 săptămână).

Terapia directă pentru bolile osoase

Boala Osgood-Schlatter (tuberculoza osteochondropatiei)

  • Acordați odihnă. Refuzul de la sport, efort fizic, tensiune musculară femurală, vițel. Impunerea unui bandaj elastic sau a unui turn de tencuială.
  • Acceptarea analgezicelor ("Diclofenac", "Nimesil").
  • Fizioterapie. Când complicațiile prescriu următoarele proceduri:

- electroforeza cu novocaină (reduce inflamația, durerea).
- tratamentul termic, terapia magnetică, terapia cu UHF (îmbunătățirea circulației sanguine).

  • Tratamentul chirurgical. Este necesar pentru deformarea tuberozității situată în zona tibială. Prin transplanturi, structurile osoase sunt fixe.

  • Osteitis deformans

    • Pat de odihnă Reducerea maximă a sarcinii cu posibila suprapunere a unei anvelope metalice fixe.
    • Consumul de medicamente:

    - medicamente care împiedică distrugerea substanței osoase și leșierea calciului din ele ("acidul alendronic", "calcitonina", "acidul pamidronic");
    - cu deficit de calciu, medicamentele sunt prescrise pentru a compensa lipsa;
    - ameliorarea durerii prin antiinflamatoare nesteroidiene.

  • Gimnastica. Pentru acești pacienți, sunt dezvoltate cursuri individuale de exerciții fizice care să ocupe oasele piciorului inferior pe parcursul întregii perioade de tratament și, în același timp, să stimuleze dezvoltarea normală a mușchilor picioarelor inferioare.
  • Intervenția chirurgicală. Acțiune pentru restabilirea integrității oaselor rupte.

  • Tratamentul bolilor musculare ale picioarelor

    • Restul complet. Luați o poziție în poziție verticală sau sunați pentru ajutor.
    • Expunerea la căldură. Încălziți-vă cu apă caldă, apelați la mișcări de masaj.
    • Acupunctura. Utilizarea acelor sterile pentru a influența zonele reflexogene speciale pentru a elimina spasmele și pentru a restabili microcirculația. Uneori poate ajuta un ac obișnuit, care trebuie să fie lovit de spasm.
    • Mâncare specială. Ajustarea dietei implică includerea produselor bogate în potasiu (Ka), magneziu (Mg), calciu (Ca).
    • Tratamente de masaj. Masajul periodic al suprafetelor virale va imbunatati microcirculatia, va normaliza procesele metabolice, va reduce riscul reaparitiei.
    • Creșteți activitatea fizică. Este necesar să se efectueze regulat exerciții fizice (jogging, gimnastică, mersul pe jos) pentru a crește tonusul muscular și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

    Sindromul "picior împărțit"

    • Eliminarea factorilor care cauzează durere. Încetarea impactului fizic asupra zonei afectate. Sunt permise activități fizice minore care nu afectează mușchii picioarelor (înot, yoga, gimnastică specială).
    • Utilizarea medicamentelor:

    - antiinflamatoare nesteroidiene (NIP);
    - îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor;
    - normalizarea proceselor metabolice osoase.

    Sindromul tunelului

      Terapie antiinflamatoare (eliminarea edemelor, stoarcerea vaselor de sânge):

    - numirea medicamentelor de tip NIP;
    - compresor rece (pungă de gheață);
    - respingerea bandajelor, hainele sensului opresiv / compresiv.

  • Tratamentul chirurgical. Incizia fasciculară a grupului muscular afectat se face cu dureri crescute, umflături prelungite.

  • Metode pentru eliminarea bolilor vasculare ale piciorului

      Modificarea stilului de viață. Aceasta implică următoarele modificări:

    - pentru a stabili o nutriție adecvată, minimizând consumul de alimente grase;
    - asigurarea activității fizice active;
    - elimina obiceiurile proaste.

    Terapia de droguri. Medicamente cu prescripție pentru:

    - îmbunătățirea microcirculației (Trental);
    - saturația oxigenului în țesuturi (Actovegin);
    - reduce colesterolul (pravastatina, simvastatina).

  • Chirurgie. Fezabilitatea intervenției chirurgicale apare în cazul unei îngustări semnificative a lumenului vasului de sânge, hipoxiei și moartea țesutului. Aceasta implică eliminarea zonei afectate a arterei, distrugerea plăcii, restabilirea permeabilității vasculare.

  • Obstrucția endarterită

    - vasodilatatoare ("No-Shpa", "Acid nicotinic");
    - reducerea vâscozității sângelui;
    - antibioticele care elimină complicațiile infecțioase;
    - NPS / Droguri narcotice pentru eliminarea durerii moderate / ischemice.

  • Fizioterapie. Eliminarea spasmelor, ameliorarea microcirculației, restabilirea alimentării cu sânge în extremitățile inferioare se realizează prin electroforeză, proceduri termice și UHF, terapie magnetică.
  • Activități de masaj. Îmbunătățiți microcirculația, procesele metabolice.
  • Efectul chirurgical. Se pare că în cazul ischemiei severe a țesuturilor se restabilește lumenul vaselor deteriorate sau se creează modalități colaterale de curgere a sângelui utilizând vene de suprafață, proteze.

  • Varice

      Eliminarea cauzei bolii:

    - schimbarea activității în cazul mișcărilor lungi, lungi;
    - ajustarea dietei, terapia dieta cu excesul de greutate.

    Exercițiu moderat. Cea mai bună opțiune ar fi înotul, care contribuie la următoarele îmbunătățiri:

    - previne stagnarea sângelui, tromboza datorată vitezei crescute a fluxului sanguin;
    - previne creșterea presiunii venoase în venele superficiale;
    - inhibă progresia bolii.

    Tratamentul medicamentos. Practica luând următoarele medicamente:

    - NIP ("Aspirina") previne tromboza;
    - anticoagulante pentru subțierea sângelui;
    - angioprotectori pentru întărirea vaselor, reducându-le permeabilitatea;
    - complexe de vitamine.

    Bandaje elastice (bandaje, ciorapi). Utilizarea lor este necesară pentru:

    - a preveni suprapunerea venei superficiale cu sânge în timpul activității energice;
    - prevenirea complicațiilor trombotice;
    - încetinirea progresiei bolii.

  • Tratamentul chirurgical. Vasele deteriorate sunt îndepărtate sau sclerose (arse pentru a acoperi lumenul).

  • tromboflebită

    • Restul strict al patului. Un ședere de spital de câteva zile, datorită riscului crescut de formare a cheagului de sânge, care ar putea fi fatală.
    • Terapia medicamentului:

    - medicamente antiinflamatoare;
    - anticoagulante;
    - angioprotectors;
    - agenți antiplachetari.

  • Fizioterapie. Utilizat după reducerea procesului inflamator și eliminarea riscului de tromboembolism.
  • Hirudoterapia. Leech terapia ajută la îmbunătățirea microcirculației, reducerea vâscozității sângelui.
  • Acupunctura. Acupunctura imbunatateste microcirculatia.
  • Tratamentul chirurgical. Îndepărtarea, întărirea venei defecte.

  • Eliminarea infecțiilor piciorului

    1. Terapia de droguri.

    • Numirea de medicamente antibacteriene cu spectru larg pentru a identifica cele mai eficiente.
    • Acceptarea antibioticelor specifice. Curs - cel puțin o săptămână.

    2. Intervenția chirurgicală. Produs în cazul progresiei infecției și necesită următoarele proceduri:

    • incizia pielii;
    • tăierea țesuturilor moi;
    • îndepărtarea puroiului, a țesuturilor moarte;
    • spălarea profundă a plăgii cu agenți antiseptici;
    • profilactic tratament antibiotic (până la 2 săptămâni).

    3. Eliminarea gangrenului de gaz. Numai metoda chirurgicală este eficientă prin utilizarea inciziilor lambicale ale pielii, țesuturi moi. Se efectuează tăierea și îndepărtarea zonelor inanimate, spălarea cu peroxid de hidrogen și terapia antibacteriană ("tetraciclină", ​​"penicilină").

    4. Amputarea ghilotinei. Cu un proces rapid necrotic, riscul de deces este crescut. Este necesară o întrerupere completă a membrelor în zona în care țesuturile nu sunt afectate.

    Măsuri terapeutice pentru eliminarea tumorilor piciorului inferior

    1. Chimioterapia. Eliminarea tumorilor maligne prin blocarea medicamentelor de diviziune celulară (citostatice). Acest lucru perturbă diviziunea și celulele ne-patogene, ducând la diverse complicații: pierderea părului, anemie, ulcer gastric etc.

    2. Radioterapia. Radiațiile radicale sunt folosite pentru tumorile maligne.

    • Eliminarea leziunilor benigne. Este produsă în cazul creșterii progresive a unei tumori, apariția pericolului de a se stoarce de structurile vecine (mușchi, vase, nervi). Excizia țesuturilor afectate se face cu o ușoară confiscare a celor sănătoși.
    • Eliminarea tumorilor maligne. Produced când este posibil. O caracteristică distinctivă este eliminarea ganglionilor limfatici populari, precum și trecerea unui curs de radioterapie, chimioterapie pentru a reduce dimensiunea tumorii. Metastazele sunt eliminate prin intermediul medicamentelor analgezice, al cursurilor repetate de chimioterapie, radioterapiei.

    Shin Pain - 13 moduri de a calma picioarele dureroase

    Shin Pain - Informații generale

    Lucrul amuzant este această durere în piciorul inferior. Majoritatea oamenilor știu când au, dar se pare că un număr foarte mic de persoane, inclusiv specialiști, știu ce este. Majoritatea medicilor preferă termenul "tendinat" sau "periostită", deși nu pot spune care dintre acești termeni descriu de fapt această condiție.

    "O durere la nivelul piciorului inferior poate însemna o mulțime de lucruri", spune Marjorie Elbom, trainer certificat și director adjunct al Institutului Internațional de Sport și Medicină de la Universitatea din Indiana Medical School. "Mulți oameni cred că reprezintă etapa inițială a fracturilor din tensiune, alții că aceasta este o iritare a mușchilor, iar alții spun că aceasta este o iritare a tendoanelor care atașează mușchii osului. Astfel, problema tratamentului durerii este asociată cu problema de a determina cu exactitate ce este cu adevărat ".

    Acest lucru poate explica de ce atât de mulți oameni activi de ambele sexe și de toate vârstele suferă de durere în picioarele inferioare. Durerea din abdomenul inferior apare adesea în aerobic (aproximativ 22% dintre studenți și 29% dintre instructori) și alergători pe distanțe lungi (aproximativ 28%).

    Este destul de bine cunoscut faptul că suprafețele inelastice cu o acoperire non-primăvară pot provoca o durere în piciorul inferior într-o clipă și acest lucru se aplică persoanelor care merg pe un drum de beton, precum și celor care o practică. Alte cauze ale durerii la nivelul picioarelor inferioare sunt postura incorectă, pantofii incomod, picioarele plate, încălzirea insuficientă, tehnicile de rulare incorectă și mersul pe jos, suprasolicitarea și așa mai departe. Durerea în piciorul inferior este ușoară.

    Simptomele sunt vagi și sunt adesea confundate cu semne de fracturi din tensiune. Dar, în cazuri obișnuite, durerea la nivelul piciorului inferior înseamnă durere în piciorul inferior al unuia sau ambelor picioare, deși nu este posibil să existe o zonă de sensibilitate deosebită la durere. Durerea, inclusiv durerea, va fi simțită pe suprafața frontală a piciorului după activitate fizică și poate să apară și să crească în timpul activității.

    Instrumentele descrise aici sunt concepute pentru a ajuta durerea din picioarele inferioare să progreseze până la fracturi din tensiune și pentru a vă permite să continuați un stil de viață activ fără a vă provoca vătămări excesive. Instrumentele care vă încurajează să vă întindeți sau să vă antrenați mușchii vițelului poate fi de ajutor în prevenirea cazurilor recurente. Ca întotdeauna, lăsați-vă ghidul să fie durere. Dacă oricare dintre recomandările de aici întărește senzația de disconfort, nu o faceți!

    Sfaturi

    Începeți de la sol

    "Începeți prin a studia suprafața", sfătuiește Elb. "Dacă mergeți, alergați, dansați, jucați baschet sau altceva pe o suprafață solidă inelastică, atunci trebuie să o schimbați".

    Pentru cei care practică aerobic, cel mai mare nivel de deteriorare apare pe pardoselile din beton acoperite cu covoare, în timp ce clasele pe podele din lemn au cel mai mic grad de deteriorare. Dacă trebuie să practici pe podeaua inelastică, asigurați-vă că instructorul predă numai aerobic cu impact redus sau că camera este prevăzută cu covorașe de înaltă calitate din spumă. Este mai bine ca alergătorii să aleagă iarba sau solul decât asfaltul și un asfalt mai bun decât betonul. Betonul nu este deloc elastic și ar trebui evitat în toate cazurile.

    Apoi du-te la pantofi

    Dacă nu puteți schimba suprafața sau dacă descoperiți că problema nu este în ea, atunci, potrivit experților, trebuie să "căutați alte pantofi". "Acordați atenție sprijinirii arcului piciorului", spune dr. Albom, "calitatea șocului unic și șocul absorbit de arc. Pantofii ar trebui să aibă un topor și trebuie montați cu atenție. "

    Practicarea exercițiilor care pun o sarcină grea pe partea din față trebuie judecată prin capacitatea sa de a absorbi șocul în această zonă. Cea mai bună modalitate de a verifica este să purtați pantofi în magazin și să sarăți pe degetele de la picioare, apoi pe picioarele plate. Rezistența la impactul de pe podea ar trebui să fie fermă, dar nu dură.

    Pentru alergători, alegerea este puțin mai dificilă. De exemplu, studii au arătat că aproximativ 58% din toți alergătorii cu dureri la picioarele inferioare sunt permeați excesiv (aceasta înseamnă că piciorul se rotește spre interior). Atunci când alegeți pantofi pentru a preveni pronatia, uneori trebuie să luați mai puțini pantofi de absorbție a șocului, mai ales dacă aveți dureri la nivelul picioarelor inferioare.

    Schimbati frecvent pantofii

    Una dintre modalitățile de a vă asigura că pantofii dvs. păstrează cele mai multe proprietăți de absorbție a șocurilor este să le schimbați frecvent. Harry M. Gordon, chirurg de ortopedie, director al programului de alergare de la Universitatea din Pennsylvania Sports Medical Center din Philadelphia, oferă sfaturi pentru a evita durerea în ghiare: alergătorii care rulează 40 km sau mai mult pe săptămână au nevoie de un pantof nou la fiecare 60-90 de zile, la distanțe mai mici, pantofii trebuie schimbați la fiecare 4-6 luni.

    Cei care practică aerobic, tenis sau baschet de două ori pe săptămână au nevoie de pantofi noi de 2 sau 3 ori pe an, iar cei care practică 4 ori pe săptămână la fiecare 60 de zile.

    Urmați câteva reguli simple.

    Imediat ce aveți dureri la picioarele inferioare, urmați regula: odihnă, gheață, bandaj stresat și poziția ridicată a piciorului timp de 20-30 de minute. "Nu subestimati efectul ghetii", spune Albom. Procedura cu gheața este simplă: puneți-vă piciorul pe margine, puneți un bandaj, iar în vârf - un balon cu gheață timp de 20-30 de minute. "

    Băi de contrast

    O variantă a tratamentului de mai sus este o baie de contrast, care este deosebit de eficientă pentru durerea pe suprafața interioară a piciorului. Utilizați alternativ această metodă: 1 minut cu gheață, 1 minut cu căldură. Faceți acest lucru înainte de a începe orice fel de activitate care poate provoca dureri la nivelul piciorului inferior și continuați timp de cel puțin 12 minute.

    Antrenează-ți mușchii de vițel

    "Considerăm că întinderea tendoanelor și a mușchilor de vițel este o măsură excelentă de prevenire a durerii în gât", spune Elbom. "Dacă sunteți femeie și purtați tocurile de 5 cm în fiecare zi, nu vă întindeți deloc."

    Stretchingul ajută, deoarece cu mușchii scurtați, greutatea și tensiunea mai mari sunt transferate pe oasele tibiei. Puneți-vă mâinile pe perete, puneți un picior în spatele celuilalt și apăsați încet călcâiul piciorului, care este în spatele lui, pe podea. Faceți acest lucru de 20 de ori și repetați cu celălalt picior.

    Aveți grijă de tendoane

    Dr. Gordon propune această tehnică simplă pentru întinderea tendonului lui Ahile: stați pe podea, picioare la o distanță de 15 cm una de cealaltă. Apoi, îndoiți-vă coatele și genunchii înainte, ținându-vă spatele drept. Atingeți punctul de tensiune și salvați această poziție timp de 30 de secunde. "Trebuie să simțiți o adevărată întindere în partea inferioară a mușchilor vițelului", spune el. Repetați exercițiul de 10 ori.

    Stăpânește masajul

    Cu durere pe suprafata anterioara a piciorului inferior, veti dori sa masati zona in apropierea marginea piciorului inferior, dar nu direct la piciorul inferior ", a declarat Rich Feig, co-director al Institutului american de masaj sportiv din New York, autor al masajului Athletic. Masajul direct peste os va agrava inflamația.

    Pentru a reduce durerea cu un masaj, așezați-vă pe podea, îndoiți-vă un genunchi și puneți-vă piciorul plat pe podea. Începeți prin mișcarea ușoară a ambelor părți ale osului cu palmele, deplasându-le înapoi și înapoi de la genunchi la gleznă. Repetați aceste mișcări de mișcare de mai multe ori. Apucați apoi mușchiul mușchiului și vârfurile degetelor profund masajate întreaga zonă, apăsând cât mai mult posibil.

    "Veți dori cu siguranță să restabiliți lungimea și să ușurați tensiunea tendoanelor din partea superioară și inferioară a vițelului", spune Feig, observând că un bun masaj ajută și la îmbunătățirea circulației sângelui în această parte a corpului.

    Defectele piciorului corect

    Cauza durerii in gambiere poate fi uneori picioarele plate sau o arcada foarte inalta a piciorului, spune dr. Gordon. Dacă aveți picioare plate, mușchiul suprafeței interioare a vițelului funcționează mai mult și se obosește mai repede, forțând osul să preia mai multă greutate. "

    Dacă aveți picioare plate, este posibil să aveți nevoie de pantofi cu material suplimentar de absorbție a șocurilor sau cu un dispozitiv care să sprijine piciorul. Inserțiile pot fi cumpărate la magazinele de articole sportive, dar cel mai bine este să mergeți la ortopedist înainte de a utiliza aceste căptușeli la discreția dvs.

    Durerea din piciorul inferior exterior este asociata uneori cu arcuri foarte inalte ", spune dr. Gordon. Prin urmare, sunt necesare numeroase exerciții pentru întinderea și întărirea mușchilor și, eventual, a dispozitivelor ortopedice. "

    Dezvoltați mușchii, reduceți durerea

    Durerea la nivelul durerii poate fi prevenită uneori prin întărirea mușchilor din jurul piciorului inferior. Acești mușchi ajută la încetinirea vitezei piciorului și împiedică împingerea în timpul mersului sau al alergării. Următoarele contribuie la consolidarea acestora:

    • Încercați să faceți ciclism cu picioarele fixate pe pedale. De fiecare dată când apăsați pedalele, focalizați pe întinderea mușchilor suprafeței frontale a piciorului inferior. Ciclismul vă oferă, de asemenea, o bună practică fizică în aer liber, fără a agrava durerea picioarelor inferioare;
    • pentru cei care nu au ocazia să folosească o bicicletă, mersul pe tocuri va avea aproximativ același efect, determinând mușchii să se contracteze și să se întindă în jurul piciorului inferior de fiecare dată când faceți un pas;
    • Dacă sunteți interesat de un exercițiu care necesită eforturi mari, încercați acest lucru: stați pe marginea mesei, care este suficient de mare încât picioarele să nu ajungă la podea. Aruncați o ciorap umplut cu boabe peste picior sau puteți face o încărcătură de 2 kg de la o veche vopsea de vopsea prin umplerea cu pietriș. Așezați această greutate prin piciorul din pantof, astfel încât firul să nu dăuneze. Îndoiți-vă genunchiul. Repetați de câte ori puteți, tensionând mușchii vițelului de fiecare dată când vă ridicați piciorul.

    Durerea sau crackul?

    Datorită faptului că mulți experți consideră că durerea la nivelul piciorului inferior este un stadiu incipient de fractură de la tensiune, uneori este dificil să vorbim despre diferența dintre aceste două condiții. Exact, dintr-o lungă neglijare, durerea din piciorul inferior poate fi o fractură de tensiune. De unde știi dacă ai trecut această linie? Am întrebat despre acest antrenor Marjorie Alb.

    "Într-o fractură de stres, veți avea dureri precis localizate", spune ea. - Dacă te întreabă cineva unde doare, poți să-ți așezi unul sau două degete în acel loc. Acesta va fi un site de fractură osoasă, iar acest punct este specific. Fractura piciorului va manifesta disconfort de durere în sus și în jos de-a lungul întregii lungimi a osului. "

    Cititi Mai Multe Despre Convulsii

    Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare, schimbând stilul de viață

    Slabă circulație a sângelui poate afecta negativ întregul corp. Poate afecta creierul, provocând oboseala, amețeli, pierderea memoriei, dureri de cap frecvente și inexplicabile.


    Durere în mușchii picioarelor deasupra coapsei

    Durerea în mușchii piciorului de deasupra genunchiului poate apărea în aproape orice persoană, indiferent de sex și vârstă. Sindromul de durere este însoțit de deteriorarea țesuturilor moi, a coloanei vertebrale, a spatelui și a organelor pelvine.