Ce zic durerile din ghiare când mersi?

Piciorul inferior este partea piciorului delimitată de genunchi și articulația gleznei. Orice boli și leziuni ale oaselor, pielii, țesutului muscular, vaselor de sânge și a nervilor pot provoca disconfort în această zonă. Adesea, durerea la nivelul piciorului inferior cauzează probleme cu genunchiul sau glezna și chiar cu coloana vertebrală. În fiecare dintre aceste cazuri, există și alte simptome specifice, în afară de durere. Și doar câteva leziuni și boli dau durere în picioare când mergi. Acestea includ, mai presus de toate, leziuni specifice ale oaselor și mușchilor, precum și patologii vasculare concentrate direct în această zonă.

Întinzând mușchii picioarelor

Cel mai adesea, întinderea musculară are loc cu leziuni, mișcări nechibzuite ale piciorului, precum și în timpul accidentelor. De fapt, un anumit mușchi are o încărcătură inadecvată, care depășește cu mult rezistența fiziologică. În acest caz, fibrele musculare sunt rupte, pe fundalul căruia procesul inflamator începe să se dezvolte.

Natura durerii

Dacă vătămarea este minoră, piciorul nu va fi inflamat în repaus. Dar orice mișcare provoacă o durere ascuțită, ca și o contracție a mușchiului, fibrele deteriorate inevitabil izbucnesc din nou.

Cel mai adesea musculare întins în locul în care se duce în tendon și este atașat la os. Există, de asemenea, pauze complete ale fibrelor, precum și lacrimi ale mușchilor din oase.

Cu astfel de leziuni, o persoană simte o durere incredibilă, deoarece nu numai că țesutul muscular este deteriorat, dar și nervos. Pacienții se plâng de dureri ascuțite, ascuțite, care sunt incredibil de agravate de orice mișcare a piciorului, care este însoțită de o contracție a mușchilor deteriorați.

În doar câteva ore, inflamația crește în zona afectată, ceea ce crește foarte mult sindromul de durere. Dacă ruptura țesuturilor provoacă sângerare, se va forma un hematom în partea afectată a piciorului.

Cum să tratăm entorsa?

Primul ajutor și tratament în astfel de cazuri oferă un set de măsuri:

  1. O compresă de gheață este aplicată direct în zona de distrugere. Pentru ceea ce puteți folosi gheață, învelit cu o cârpă, sticle de apă caldă cu apă răcită, și chiar și alimente congelate. Astfel de proceduri contribuie la ameliorarea durerii și prevenirea dezvoltării supresiei. Împingeți gheața în timp de până la 15 minute de mai multe ori în primele 2-3 zile de la primirea unui accident.
  2. Victimei i se recomandă odihnă la pat și odihnă completă pentru picioare, în special în primele zile. Dacă vătămarea este fără complicații, este permisă mutarea în momentul în care dispare durerea ascuțită, dar trebuie să excludeți orice activitate fizică timp de cel puțin o săptămână.
  3. Mucusul deteriorat este fixat cu un bandaj elastic. Acest lucru va ajuta la prevenirea rănirii și suprasolicitării. Aveți posibilitatea să înlocuiți bandaje elastice sau golf.
  4. Anestezia se efectuează în conformitate cu schema standard pentru leziuni, adică cu ajutorul medicamentelor nesteroidiene. Este permisă administrarea de comprimate sau preparate injectabile de Diclofenac, Ibuprofen, Naiz.

În caz de ruptură completă sau de distrugere simultană a mai multor mușchi și ligamente, este necesară imobilizarea mai gravă. Cel mai adesea se aplica un strat de tencuiala pe o perioada de pana la 3 saptamani. Este posibil să se utilizeze o orteză specifică care restricționează mișcarea în articulația gleznei și menține piciorul inferior.

Microcracare sau fractura piciorului

Osul din piciorul inferior este deteriorat atunci când cădea de la o înălțime pe membrele inferioare, lovituri directe și drepte la picior. Țesutul osos este de fapt afectat de forțe care sunt de câteva ori mai mari decât elasticitatea acestuia.

Din păcate, pe imaginile cu raze X se găsesc numai defecte brute, la care există deplasări de fragmente osoase sau fragmente mari care depășesc 5 mm. Cu microcracturile, deteriorarea nu poate fi reflectată în imagini.

  • inflamație;
  • umflare;
  • hipersensibilitate.

Pacientul se plânge că are o durere la nivelul piciorului inferior atunci când se plimbe, ceea ce este cauzat de o creștere a presiunii asupra locului de rănire cu sarcini pe piciorul dureros.

De ce apare durerea în fracturi?

La fractură, o persoană suferă o durere acută în momentul rănirii, care se explică prin leziuni:

  1. Oasele în sine. Receptorii de durere intraosoasă, care sunt responsabili pentru formarea și transmiterea impulsurilor nervoase, sunt iritați. Acestea sunt situate în membranele osoase exterioare și sunt deteriorate împreună cu osul.
  2. Ușor țesut osos apropiat. Fragmentele osoase rănesc în mod inevitabil țesutul moale situat în jurul osului. Adesea, o fractură este însoțită de tulpina musculară, deteriorarea pielii, vasele de sânge. Terminalele nervoase localizate în astfel de țesuturi și dau o durere puternică.
  3. Trunchiuri nervoase. Pacientul simte senzații mult mai dureroase dacă nervii înșiși sunt zdrobiți sau deteriorați de fragmente. În același timp, durerea va fi concentrată nu numai în partea anterioară sau pe partea din spate a piciorului inferior, ci și de-a lungul nervului și în locul inervației sale, de exemplu, în picioare, degete, călcâi.

Pe fundalul distrugerii celulelor de diferite țesuturi, substanțele încep să fie eliberate, ceea ce dă un început dezvoltării procesului inflamator. În acest context, a crescut umflarea și a întrerupt fluxul local de sânge. În același timp, sensibilitatea țesuturilor crește de multe ori și o persoană suferă de durere nu numai în timpul mersului pe jos, ci și la orice atingere a membrelor.

Cu toate acestea, există fracturi în care durerea este complet absentă sau ușoară. O asemenea anomalie se întâmplă cu "fracturile patologice" provocate de procesele oncologice. Aceasta explică absența durerii prin distrugerea terminațiilor nervoase.

Cum se tratează o fractură, o crăpătură?

Victima după fractură necesită un prim ajutor competent. Orice manipulare cu imobilizare, transport se efectuează numai după o anestezie adecvată. În acest scop, AINS sunt utilizate, în situații critice, analgezice narcotice.

Pentru spitalizarea unei persoane este necesară imobilizarea la nivelul membrelor a transportului, pentru care se aplică o pneu de la picior la șold. După examinarea cu raze X, medicul decide cu privire la tacticile ulterioare de tratament:

  • pentru crăpături se aplică un strat de tencuială;
  • dacă imaginile arată displacement, fragmentele sunt comparate în spital și fixate cu gips pentru 3 până la 6 săptămâni;
  • fracturile multiple, precum și cele deschise cu leziuni ale țesuturilor moi, sunt tratate chirurgical.

În viitor, pacientul este recomandat să se odihnească patul timp de 2 săptămâni, după folosirea cârjei pentru mișcare. În timpul perioadei de reabilitare după îndepărtarea gipsului, accentul se pune pe terapia de exerciții, fizioterapie și masaj.

Ateroscleroza arterelor

Ateroscleroza este considerată o boală metabolică cronică. Pe fondul tulburărilor de metabolizare a colesterolului și grăsimilor, se formează plăcile aterosclerotice, care, de asemenea, înfundă arterele mari și medii, care perturbe distribuirea sângelui în diferite țesuturi. O astfel de boală începe să se dezvolte după 20 de ani pe fundalul unui stil de viață sedentar, fumând și consumând alimente grase. În viitor, progresează și, până la vârsta de 45-50 de ani, se manifestă cu complicații grave.

Natura durerii în ateroscleroză

Durerea în ateroscleroza anterioară anterioară sau posterioară se datorează suprapunerii lumenului arterelor situate în această parte a piciorului. Atunci când vasul în stadiile inițiale ale patologiei este blocat până la 70%, durerea apare numai sub stres. În timpul mersului pe jos, alergând, exercițiu, țesuturile necesită o cantitate crescută de oxigen. Cu toate acestea, vasele nu sunt capabile să furnizeze această necesitate, ca urmare a apariției foametei de oxigen a țesuturilor, care se manifestă prin durere.

Când te plimbi mult timp, tibia începe să doară brusc, ceea ce face urgentă oprirea și odihna. O astfel de repaus permite echilibrul oxigenului din țesuturi să se redreseze și disconfortul dispare. Dacă nu este posibil să acordați piciorului o odihnă, persoana începe să limpezească. O astfel de claudicare intermitentă este un simptom caracteristic al problemelor navei.

Dar odată cu evoluția bolii, situația se înrăutățește. Lumenul arterei se îngustează și mai mult și doar odihna nu este suficientă pentru a restabili foametea oxigenului în țesuturi. Chiar și cea mai mică exercițiu provoacă durere.

În plus, pe fondul înfometării prelungite a oxigenului, celulele mor în urma căruia bradikininele încep să se elibereze - particule active, provocând apariția unor dureri ciudate și destul de severe chiar și în repaus.

Localizarea disconfortului pe piciorul inferior va depinde de localizarea arterelor afectate de ateroscleroză.

video

Video - Durerea Shin

Principii de tratament

Dezvoltarea aterosclerozei contribuie la o nutriție slabă și la o lipsă a activității fizice. Prin urmare, schimbarea obiceiurilor joacă un rol important în tratamentul acestei patologii. Pacientul a fost recomandat:

  • să revizuiască dieta din care sunt excluse alimentele bogate în colesterol;
  • includ activitate fizică moderată în regim de zi;
  • opri fumatul

Nu faceți fără terapie cu medicamente.

  • îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturile de tip Trental;
  • crește saturația oxigenului - Actovegin;
  • reduce statinele colesterolului.

În cazul hipoxiei severe a țesuturilor de pe picioare, atunci când vasul nu este capabil să-și îndeplinească funcțiile, este necesară o intervenție chirurgicală. Zona afectată a arterei este îndepărtată sau plăcile sunt distruse mecanic, ceea ce restabilește permeabilitatea vasului.

Din păcate, după intervenție chirurgicală, recăderile nu sunt neobișnuite, deoarece pacienții nu ascultă recomandările pentru terapia comportamentală, fără care recuperarea completă este imposibilă.

Varice pe picioare

Pentru insuficiența venoasă se caracterizează printr-un exces de vene periferice și profunde cu sânge. În primul rând, cu o astfel de patologie, picioarele și picioarele inferioare suferă. Boala este asociată cu deteriorarea supapelor, care, în starea lor naturală, împiedică scurgerea de sânge. La slăbirea supapelor se creează fisuri între obloane. În consecință, fluidul venos are tendința în direcția opusă, care provoacă stagnarea sângelui și întinderea pereților vasului. În acest context, presiunea în venele crește semnificativ, ceea ce duce la o deteriorare și mai gravă a supapelor venoase.

Natura durerii cu vene varicoase

La debutul bolii, pacienții se plâng mai mult de greutate în picioare. Cu toate acestea, cu expunerea prelungită la picioarele venelor, presiunea crește semnificativ, ceea ce duce la durere la picioarele inferioare. Creșterea cronică a venelor și apariția nodurilor. Atât partea posterioară, cât și partea anterioară a tibiei sunt acoperite de rețeaua venoasă.

Deoarece sângele nu curge în cantități suficiente la țesuturile situate deasupra venelor, hipoxia lor începe, ceea ce provoacă dureri severe. Și la început, bolile picioarelor rănesc numai după o lungă ședere în poziție verticală a unei persoane și este suficient să le ridicăm pentru a asigura ieșirea normală a sângelui. Odată cu evoluția patologiei durerii, tot mai des apar sub sarcini nesemnificative și în repaus.

Cum de a atenua starea venei varicoase?

Începeți tratamentul venei varicoase cu eliminarea factorilor provocatori. Pacientului i se recomandă să refuze:

  • purtând încălțăminte incomode și cu toc înalt;
  • sarcinile inadecvate pe picioare;
  • șederea lungă în poziții statice;
  • obiceiuri proaste.

Întrucât se aplică măsuri de prevenire primare și secundare asociate cu o sarcină moderată pe picioare. Cu vene varicoase recomandate mersul pe jos, inotul. Asigurați-vă că ați alocat o dietă care vizează scăderea excesului de greutate, constipație.

Vă recomandăm un masaj slab, duș contrastant, dousing, mers pe jos desculț, purtarea lenjeriei de compresie ca analgezice și proceduri medicale.

  • medicamente nesteroidiene pentru dureri severe;
  • comprimate venotonice și unguente care tonifică vasele de sânge și diluează sângele, împiedică formarea cheagurilor de sânge.
  • anticoagulante care reduc coagularea sângelui;
  • vitamina.

Intervenția chirurgicală este necesară atunci când apar complicații cum ar fi tromboza, ulcerul pielii și tromboflebita.

Cauzele durerii bruște în piciorul inferior în timpul mersului pot fi de origine traumatică și vasculară. Și astfel de boli sunt tratate prin metode complet diferite. Prin urmare, atunci când apar astfel de simptome, nu ar trebui să încercați să scăpați de durerile de medicamente folclorice sau pastile de durere.

O decizie competentă ar fi un apel către un medic care poate prescrie un complex de măsuri de diagnosticare și, deja pe baza rezultatelor examinării, explică de ce este dureros să umbli și cum să rezolvi problema.

Ce ar trebui să fac dacă doare piciorul meu inferior?

Durerea la nivelul picioarelor atunci când mersul pe jos poate indica o evoluție patologică sau poate apărea în condiții normale, de exemplu, după sau în timpul unei exerciții fizice excesive. Boli care declanșează durerea pot afecta fibrele nervoase, vasele de sânge și coloana vertebrală. Cel mai adesea, durerea din picioarele inferioare dispare independent, după o odihnă scurtă, dar acest lucru este posibil numai cu condiția ca natura sa să nu aibă o bază patologică.

Adesea, o persoană nu poate determina factorul care a provocat durerea. În acest caz, trebuie să mergeți la medic și să fiți examinat. Nu opriți durerea cu analgezice, deoarece scutirea temporară poate fi urmată de o deteriorare gravă.

Conținutul articolului:

Ce pot răni picioarele?

Toate structurile piciorului sunt penetrate de fibrele nervoase. Prin urmare, iritarea sau deteriorarea oricăreia dintre părțile sale va duce la senzații dureroase. Acest lucru apare atunci când sunt afectate pielea, mușchii, ligamentele sau tendoanele, structurile osoase, articulațiile, vasele de sânge și terminațiile nervoase.

Factorii care cauzează durere:

Rănirea directă a țesutului datorată rănirii. Durerea este acută. După ce sursa rănirii a fost eliminată, durerea va începe să scadă.

Inflamatia. Acest proces este însoțit de umflarea țesuturilor, dilatarea vaselor de sânge, creșterea numărului de leucocite în zona afectată, compresia fibrelor nervoase, care provoacă durere.

Deteriorarea alimentării piciorului inferior din cauza funcționării defectuoase a sistemului circulator. În mod normal, sângele furnizează continuu substanțe utile pentru picioarele inferioare și transportă produse metabolice. Dacă acest proces este deranjat, produsele metabolismului sunt depuse în țesuturile piciorului inferior și cauzează durere. Este întărită de înfometarea cu oxigen.

Înfrângerea fibrelor nervoase. Durerea din piciorul inferior poate fi declanșată de deteriorarea trunchiurilor nervoase la nivelul măduvei spinării sau într-o altă zonă care are o relație cu structurile sale.

Cauzele durerii la picioare

Există mai multe motive principale care pot duce la senzații dureroase la nivelul picioarelor, printre care:

Patologia aparatului osos al piciorului.

Bolile structurilor musculare ale piciorului.

Cauzele durerii

Posibile boli

Leziunile la orice structură a piciorului inferior vor duce la durere. Intensitatea sa depinde de severitatea pagubelor și de natura prejudiciului.
Leziuni majore ale piciorului inferior:

Fracturile. Durerea este acută, intensă.

Umflarea la umăr (deteriorarea țesutului cu un obiect blunt). O persoană suferă durere maximă în momentul deteriorării, după care intensitatea acesteia scade.

Extinderea mușchilor piciorului cu pauza sau fără. Durerea este ascuțită, intensă, înjunghată, tinde să crească în timpul unei încercări de a îndoi sau de a îndoi piciorul.

Extinderea genunchilor. În momentul rănirii, durerea este acută, adesea însoțită de umflături și de dezvoltarea rapidă a inflamației.

Dislocarea articulației gleznei. La momentul vătămării, durerea este acută și, ulterior, ea se intensifică.

Patologia aparatului osos al piciorului

Boli care pot afecta oasele piciorului inferior:

Boala Osgood-Schlatter în care are loc distrugerea aseptică a tibiei. Se dezvoltă în perioada de creștere activă a scheletului. De cele mai multe ori suferă copii care se angajează în sporturi active, ceea ce duce la tuberculoză tibie microtraumă permanentă. Durerea este dureroasă, slabă, agravată în timpul extensiei piciorului și în timpul perioadei de odihnă dispare. Pe măsură ce boala progresează, durerea devine mai intensă.

Deformarea osterei, care se exprimă prin scăderea rezistenței țesutului osos, ceea ce duce la fracturile sale frecvente, chiar și cu o ușoară efort fizic. Durerea poate să apară datorită deformării osului piciorului, este dureroasă, plictisitoare, persecută în mod constant persoana și este agravată în repaus.

Bolile structurilor musculare ale piciorului

Patologii ale mușchilor care pot duce la dureri la picioarele inferioare:

Krepatury, care se caracterizează prin deteriorarea structurilor musculare cu formarea de micro-lacrimi pe ele. Formată după o pregătire fizică intensă. Durerea este intensă, nu permite reducerea completă a mușchilor deteriorați. Nu durează mai mult de câteva zile. Inflamația treptat dispare, durerea dispare și mușchiul este restabilit.

Convulsii. Exercițiul fizic intensiv sau o supraîncălzire ascuțită pot provoca contracția involuntară a mușchilor picioarelor. Spasm dureros, dar după câteva secunde crampea a dispărut. În cazuri rare, durează mai mult de un minut.

Splintered Shin Sindromul. Cel mai adesea, persoanele care suferă de aceasta fără o pregătire prealabilă încep să se angajeze în sporturi active și să-și epuizeze corpurile. În primul rând se referă la alergători și atleți. Durerea dureroasă, cel mai adesea moderată, apare în timpul exercițiilor fizice și, după terminarea acesteia, se oprește.

Sindromul tunelului, care poate include sindromul cazului frontal (durerea crește cu flexia piciorului) sau sindromul spatelui (durerea se intensifică cu extensia picioarelor). Cauzele acestui sindrom sunt variate: fracturi, patologii vasculare, vânătăi, antrenament intensiv. Cu toate acestea, ele toate conduc la formarea de edem și presiune crescută în interiorul cazului, care stoarcă mușchii, întrerupe alimentul, stoarce fibrele nervoase și provoacă apariția durerii.

Tulburări vasculare care pot duce la durere la picioarele inferioare:

Ateroscleroza vaselor care hrănesc tibia. În această boală, depozitele de colesterol pe pereții vasculare ai arterelor mari și medii. În stadiile incipiente ale dezvoltării bolii, până când lumenul vasului nu este complet acoperit de o placă, durerea poate perturba doar o persoană în timpul exercițiului. Pe masura ce artera se ingusteaza, durerea creste in intensitate, incepe sa deranjeze persoana chiar si in repaus.

Obstrucția endarterită. În această patologie, arterele mici ale picioarelor inferioare sunt blocate, ceea ce determină deteriorarea alimentării cu sânge a țesuturilor și a necrozei lor ulterioare. Factorii de risc pentru endarterită sunt mulți, printre care: fumatul, hipotermia, bolile reumatice, patologii vasculare etc. Boala este periculoasă numai cu durere la picioare, dar și formarea cheagurilor de sânge.

Varicele varice sunt considerate patologie multifactorială. Se poate dezvolta datorită predispoziției ereditare, a muncii sedentare, menținerii unui stil de viață sedentar etc. Stagnarea sângelui în extremitățile inferioare conduce la deformarea venelor, expansiunea patologică și durerea dureroasă. Ele sunt întărite după o sarcină lungă pe picioare atunci când persoana se află într-o poziție verticală.

Tromboflebita conduce la stagnarea sângelui în venele părților inferioare ale piciorului, datorită faptului că sunt blocate de un cheag de sânge care provoacă apariția durerii. Factori de risc pentru tromboflebită: boli sistemice infecțioase, leziuni vasculare, vene varicoase etc.

Copacul este plin de fibre nervoase care se întind de la plexul sacral. Aceasta, la rândul său, lasă nervii spinării să se extindă din măduva spinării. Prin urmare, bolile coloanei vertebrale, concentrate în regiunea lombosacrală, pot duce la durere la picioarele inferioare.

Aceste patologii includ:

Osteocondroza, însoțită de o încălcare a proceselor metabolice și a alimentării cu sânge a discurilor intervertebrale. Acest lucru duce la faptul că acestea sunt deformate, prinde fibrele nervoase și provoacă dureri în partea inferioară a spatelui, care poate radia piciorul.

Proeminența discului intervertebral. Această patologie se caracterizează prin ieșirea unei părți a discului în canalul spinal și prin compresia măduvei spinării. Durerile sunt localizate în spate, dau piciorul. Cele mai multe ori trag, deși pot fi ascuțite.

Disc herniat. Când se întâmplă acest lucru, se rupe inelul fibros, care ține discul intervertebral, iar conținutul său începe să apasă puternic asupra măduvei spinării. Durerile devin intense și bântuie o persoană în mod continuu.

Infecții care pot duce la dureri la picioarele inferioare:

Formarea unui fierbere pe picioare.

Erysipelas, cauzând dureri acute de arsură în zona formării sale.

Ulcere trofice pe picioare, care se formează datorită întreruperii alimentării cu sânge a țesuturilor membrelor inferioare. Adesea, această problemă apare la persoanele cu diabet zaharat, cu vene varicoase, cu endarterită obliterantă.

Osteomielita, în care infecția afectează țesutul osos și provoacă distrugerea acestuia. Durerea este presantă, agresivă, acută. Orice mișcare devine dureroasă.

Dacă o persoană dezvoltă o tumoare, atunci stadiile inițiale ale formării acesteia nu sunt însoțite cel mai adesea de senzații dureroase. Ele apar ca tumora creste in marime.

Piciorul inferior poate suferi de următoarele tumori benigne de natură:

Cu toate acestea, tumorile nu sunt întotdeauna de natură benignă. Uneori pot conține celule canceroase. Aceste tumori includ: sarcom, melanom și carcinom cu celule scuamoase ale pielii. Toate tumorile maligne au o tendință de creștere rapidă și de răspândire a metastazelor.

Diagnosticarea durerii la picioare

Uneori cauza durerii la nivelul piciorului inferior este evidentă pentru o persoană, așa cum este cazul rănilor. Într-o astfel de evoluție a evenimentelor, este necesar să contactați imediat un traumatolog și să primiți asistența corespunzătoare. Cu toate acestea, cauzele durerii la picioarele inferioare nu sunt întotdeauna la suprafață. Adesea, identificarea lor necesită o examinare cuprinzătoare și consultarea cu diverși specialiști (neurolog, angiosurgeon, specialist în boli infecțioase, ortoped, oncolog, etc.).

Tipul bolii

Metode de diagnosticare

Boli ale țesutului osos al piciorului inferior

Pentru a detecta boala Osgood-Schlatter, va fi necesară o examinare cu raze X, dar se vor arăta numai modificări patologice în stadiile ulterioare ale bolii. Pentru diagnosticul precoce a prezentat CT.

Simptomele caracteristice acestei boli:

Durerea și umflarea în zona țesuturilor moi ale piciorului inferior. Pentru a fi mai precis, edemul este localizat chiar sub articulația genunchiului.

Durerea se intensifică în timpul exercitării piciorului.

Pentru a detecta deformantele osteitei, trebuie să donezi sânge pentru analize biochimice. În același timp, la pacient va fi detectat un nivel ridicat de fosfatază alcalină. Raza X a osului vă permite să răsuciți curbura și deformarea, iar scintigrafia face posibilă clarificarea în care zone particulare ale oaselor se manifestă procese metabolice extrem de active.

Curbarea oaselor piciorului.

Implicarea în procesul patologic al articulației gleznei și genunchiului, care determină limitări în mobilitatea sa.

Frecvente fracturi datorate fragilității osoase crescute.

Boli ale mușchilor picioarelor

Dacă durerea din partea inferioară a piciorului este provocată de spasme musculare rare și nu deranjează persoana în mod continuu, atunci nu puteți prezenta nici o îngrijorare.
Cu toate acestea, atunci când senzațiile dureroase bântuie o persoană pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să consultați un medic:

Cu convulsii frecvente, este necesar să se doneze sânge pentru o analiză generală și să se determine nivelul vitaminelor și microelementelor din acesta, de exemplu vitaminele din grupa B, calciul, fierul etc. Pentru depistarea patologiilor ereditare, pot fi necesare cercetări genetice. O metodă auxiliară de diagnostic este electromiografia.

Pentru detectarea sindromului tunelului este necesară o examinare cu raze X, cu ultrasunete a țesuturilor moi ale piciorului inferior. RMN vă permite să evaluați starea tuturor structurilor piciorului. În plus față de durerea în sindromul de tunel, pacientul va suferi umflarea piciorului, amorțeală și slăbiciune musculară.

Patologia vasculară a piciorului

Deteriorarea vaselor de sânge este întotdeauna gravă, deoarece trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil:

Ateroscleroza este însoțită de plângeri din partea pacienților despre amorțirea picioarelor în timpul activității fizice, răcirea și durerea lor. Cu forma de alergare a bolii, se pot forma ulcere trofice, în zona arterei tibiale posterioare nu există pulsații. Diagnosticul se reduce la donarea de sânge pentru analize biochimice (niveluri ridicate de colesterol total, trigliceride și LDL vor fi detectate, precum și o scădere a colesterolului HDL). Pentru a clarifica diagnosticul, este necesară o dopplerografie a vaselor cu sau fără agent de contrast. Deoarece ateroscleroza afectează inima, pacienților li se prescrie un ECG.

Cu endarterită obliterantă, pacienții se plâng de dureri la picioare, oboseală în timpul mersului pe jos, răcirea extremităților, amorțeală. Un semn evident al bolii este claudicarea intermitentă, care este însoțită de cianoză a pielii. Atunci când boala este neglijată, oamenii formează ulcere trofice pe picioare, care sunt complicate prin adăugarea de infecții. Metode de diagnostic: reovasografie, capilare, doppler, angiografie, termografie. Toate aceste metode de cercetare oferă informații despre starea navelor.

Varice În plus față de durere, această patologie este însoțită de simptome precum greutate în picioare, umflarea lor, crampe și cianoză a pielii. Inflamațiile venoase vor fi vizibile sub piele. Când forma varicelor este neglijată, ulcerul trofic se dezvoltă la pacient. Pentru detectarea patologiei efectuați ultrasunete și venele Doppler. Pentru a completa imaginea bolii, puteți utiliza o scanare CT sau RMN. Cu amenințarea trombozei, sângele trebuie donat pentru a-și evalua capacitățile de coagulare.

Tromboflebita este însoțită de compactarea și înroșirea pielii piciorului inferior în zona în care s-a format cheagul. Piciorul devine fierbinte la atingere, umflat. Poate o creștere generală a temperaturii corporale. Pentru a detecta patologia, trebuie să donați sânge pentru o analiză generală (nivelul leucocitelor și ESR va fi crescut), sânge pentru analiza biochimică (creșterea nivelului D-dimer), sânge pentru evaluarea sistemului său de coagulare. Pentru a clarifica localizarea dopplerografiei sau RMN-ului trombilor.

Tulburări ale spinării

Cu cât este detectată mai devreme patologia, cu atât este mai mare probabilitatea succesului terapiei.
Pentru a identifica osteocondroza regiunii lombosacrale, trebuie să vă concentrați asupra plângerilor pacientului:

Lupă lombară radiind la coapsa și la piciorul inferior.

Limitarea intervalului de mișcare în coloana lombară.

Deteriorarea sensibilității picioarelor cu amorțirea lor frecventă.

Slăbiciunea musculară și deteriorarea organelor din pelvis.

Metodele de examinare instrumentală includ raze X și CT ale zonei afectate.
Pentru diagnosticarea unui disc herniat sau a protuberanței sale, simptome similare sunt caracteristice. Metode de diagnosticare: CT și radiografia.

infecție

Infecțiile care afectează țesuturile moi prin formarea de fier, celulită, gangrena, erizipel sau ulcer trofic nu cauzează dificultăți de diagnosticare. Cel mai adesea, examinarea medicului suficient de externă a piciorului inferior pentru a pune diagnosticul.
Pentru a clarifica natura bolii prescrie astfel de studii ca:

Semănarea BAK din zona afectată.

Metode serologice de cercetare.

Când se formează un ulcer trofic, se ia sânge pentru a determina nivelul de glucoză din acesta. Dacă se suspectează patologia vasculară, sunt efectuate angiografia și sonografia Doppler.
Osteomielita necesită o scanare RMN sau CT, care permite o examinare detaliată a stării oaselor piciorului inferior.

Tumori neoplasme

Tumorile neoplasmelor s-ar putea să nu se manifeste mult timp. Prin urmare, trebuie să fiți atenți întotdeauna la semnele indirecte care pot indica apariția cancerului.
Simptomele precoce includ:

Oboseală generală și slăbiciune.

Pierdere în greutate

Creșterea temperaturii corporale până la marcajul subfibril. Aceasta durează câteva săptămâni sau chiar luni.

Pentru a detecta o tumoare, va fi necesară o scanare CT sau RMN, scintigrafie sau angiografie. Atunci când se formează un neoplasm pe țesutul osos, acesta poate fi detectat utilizând examinarea cu raze X.
Histologia țesuturilor tumorale se efectuează pentru a determina prezența celulelor maligne în ea, precum și pentru a clarifica tipul de neoplasm.

Ce să faci cu durerea în picioare?

Durerea nu poate fi tolerată. Acest semnal avertizează o persoană că ceva nu este în regulă cu corpul său.

Până când se face un diagnostic, o persoană este recomandată să ia analgezice care îl pot face să se simtă mai bine.

Aceste medicamente includ:

Preparate din grupul de AINS (Diclofenac, Nimesil, Paracetamol etc.), care sunt prescrise pentru administrare orală și intramuscular. Ele sunt folosite pentru a elimina practic orice fel de durere în piciorul inferior.

Analgezice analgezice. Acestea sunt medicamente precum Morphine, Omnopon, Codeine. Acestea sunt prescrise pentru dureri marcate, spre interior, subcutanat sau intramuscular. Astfel de medicamente sunt eliberate numai pe bază de rețetă sau sunt prescrise în spitale, de exemplu, pentru a reduce durerea după o fractură osoasă.

Cu leziuni la nivelul gâtului. Aspectele principale ale tratării leziunilor piciorului sunt asigurarea imobilizării membrelor. Înainte de sosirea echipei medicale, se aplică o răceală la locul accidentării sau întinderii. În cazuri dificile, de exemplu, pentru fracturi sau rupturi de ligamente, este necesară intervenția chirurgicală. În timpul perioadei dureroase, analgezicele sunt prescrise pacientului.

În timpul fazei de recuperare, este prezentat tratamentul fizioterapeutic: electroforeza, UHF, terapia magnetică.

Video: Ce trebuie făcut dacă periostul este bolnav (os în fața genunchiului):

Cu boli ale țesuturilor. Pentru tratamentul bolii Osgood-Schlatter, este mai întâi necesar să se acorde membrului afectat o odihnă completă. Pacientului i se recomandă să nu joace sport. În timpul efortului fizic, se recomandă utilizarea bandajelor elastice.

Durerea în picior cu utilizarea AINS. Pentru a elimina stadiul acut al bolii, UHF și terapia magnetică sunt prescrise. Operația se efectuează numai în cazul în care tuberozitatea tibială este grav deformată.

Când se deformează osteita, pacientul trebuie să adere la odihnă în pat, să ia medicamente: preparate de calciu, medicamente din grupul AINS, acid pamidronic, acid alendronic.

Un alt punct de tratament este performanța terapiei de exerciții, care este individualizată pentru fiecare pacient.

Atunci când bolile musculaturii piciorului inferior. Dacă durerea din picior este cauzată de crampe, atunci trebuie să vă așezați sau să vă culcați pentru a nu pierde echilibrul. Când hipotermia, musculare trebuie să fie încălzită. Pentru a preveni convulsiile, trebuie să mâncați bine, să efectuați un masaj regulat al piciorului inferior și să creșteți activitatea fizică.

Sindromul splinterat al gâtului și sindromul de tunel sunt întrerupte prin administrarea de AINS. Asigurați-vă că ați abandonat exercițiile acelor exerciții care au provocat durere sau ați redus efortul fizic pe membrele inferioare.

Când patologiile vasculare. Dacă durerea la nivelul picioarelor este cauzată de ateroscleroză, atunci este necesar să vă revizuiți stilul de viață, să creșteți activitatea fizică, să opriți fumatul și să consumați alimente nesănătoase. Pentru a îmbunătăți microcirculația țesuturilor, pacientul este prescris de Trental și Actovegin. Simvastatina și medicamentele de pravastatină contribuie la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Operația pe vase este efectuată în cazuri grave, numai cu hipoxie tisulară severă cu necroza lor.

Terapia endarteritei obliterante este redusă la administrarea de medicamente. Pentru expansiunea vaselor de sânge prescrise "No-silo", se arată, de asemenea, mijloacele de reducere a vâscozității sângelui. După aderarea complicațiilor infecțioase, antibioticele sunt prescrise pacientului. Masajul și fizioterapia (UHF, procedurile termice, electroforeza) au un efect bun. Operația este indicată pentru o patologie severă, dar nu rezolvă problema, ci aduce doar o ușurare temporară.

Pentru a scăpa de boala varicoasă, trebuie să eliminați factorul care a dus la dezvoltarea acesteia. În primul rând se referă la hipodinamie. Prin urmare, toți pacienții cu vene varicoase trebuie să-și mărească activitatea fizică. Corectarea medicamentului este redusă la administrarea AINS. Preferința este mai bună de a conferi Aspirinei, care nu numai că elimină durerea și ameliorează inflamația, dar, de asemenea, atenuează sângele, împiedicând formarea cheagurilor de sânge. În plus, pacienții sunt prescrise anticoagulante și angioprotectoare. Pentru a nu da venei prea mult, puteți purta lenjerie de compresie. Pentru tratamentul colateraliilor grav afectate, este necesară scleroterapia sau îndepărtarea venelor.

Dacă un pacient dezvoltă tromboflebită, atunci este spitalizat în regim de urgență, deoarece un cheag de sânge crește probabilitatea de deces. Pacientului i se prescriu anticoagulante, agenți antiplachetari, angioprotectori și medicamente antiinflamatoare. În cazurile severe, este indicat tratamentul chirurgical cu îndepărtarea venelor afectate sau a cauterizării.

În bolile infecțioase. Terapia pentru bolile infecțioase necesită utilizarea de antibiotice. Alegerea lor depinde de ce fel de floră patogenă a provocat procesul purulente. Ar trebui să se acorde prioritate medicamentelor cu un spectru larg de acțiune (peniciline, tetracicline, cyfialosporine). Dacă terapia antibacteriană nu permite eliminarea problemei, este indicată intervenția chirurgicală cu îndepărtarea masei purulente și a secțiunilor de țesuturi moarte.

Amputarea membrelor este o măsură extremă care este utilizată pentru a salva viața pacientului.

Tratamentul neoplasmelor tumorale implică următoarele tipuri de îngrijiri medicale:

Adesea se combină între ele. Atunci cand metastaza se raspandeste, pacientul este prevazut cu ingrijiri paliative menite sa imbunatateasca calitatea vietii sale.

Educație: În 2005, a absolvit un stagiu la Universitatea de Stat de Medicină de Stat din Moscova, numit după I. M. Sechenov, și a obținut o diplomă în specialitatea "Neurologie". În 2009, școala postuniversitară în specialitatea "Boli nervoase".

De ce există durere în piciorul inferior din față

Receptorii sensibili la durere se găsesc în majoritatea țesuturilor piciorului inferior. Durerea din piciorul inferior este cauzată de înfrângerea părții sale. În majoritatea manifestărilor, durerea din gleznă din față este provocată de tulburări ușor de tratat.

Cauzele durerii

Cauze de durere la nivelul picioarelor, când mersul pe jos - oboseală, exerciții puternice. Problema este rezolvată exclusiv de către un medic.

Daunele, procesele patologice care cauzează durere în picioare, condiționate la locul localizării sunt împărțite în grupuri:

  • patologia musculară;
  • leziuni ale ligamentelor și tendoanelor;
  • deteriorarea oaselor și resturilor;
  • procese patologice ale terminațiilor nervoase și ale vaselor de sânge;

Cauzele cauzării durerii la picioarele inferioare includ: sarcina, medicamente pe bază de hormoni, afectarea echilibrului apă-sare în organism, radiculita regiunii lombare, procese inflamatorii în țesuturile grase, ruptura unui chist localizat în zona popliteală.

Patologia mușchilor din piciorul inferior

Cauzele durerii la nivelul picioarelor la mers - o serie de boli ale țesutului muscular:

  • miozită, manifestată prin durere externă, agravată de presiunea asupra zonei afectate, alte efecte. Boala provoacă amorțeală și rigiditate a mișcării. Odată cu dezvoltarea bolii, în absența tratamentului adecvat, începe un proces atrofic în mușchi;
  • stresul fizic este inerent la sportivi. Șansele de deteriorare a mușchilor sunt sporite atunci când utilizați un pantof care rulează și care nu protejează piciorușul de a întoarce piciorul spre interior în timp ce se deplasează pe suprafețe înclinate. Disconfortul se manifestă în față, în exterior, în interior. Localizarea durerii depinde de ce grup sau parte din mușchi este expus la stres;
  • spasm, durere ascuțită pe partea dreaptă sau stângă a piciorului, de la muncă excesivă, probleme în activitatea sistemului metabolic al organismului, circulație necorespunzătoare. Durerea ascuțită. Problemele grave de sănătate sunt semnalate de apariția crizelor nocturne;
  • întinderea și ruperea, apar în timpul sporturilor serioase, în timp ce poartă pantofi incomod. Simptomele care rănesc mușchii picioarelor și membrele sunt foarte umflate, apar în prima zi;

Deteriorarea ligamentelor și a tendoanelor

Durerea severă în partea din față a mușchilor picioarelor, datorită deteriorării ligamentelor și a tendoanelor, are grade diferite de severitate și localizare. Cauze în procesele inițiale care au provocat apariția distrugerii. Deteriorarea poate rezulta din:

  • inflamarea ligamentului patelar. Durerea de măduvă este formată în fața părții inferioare a mușchiului. Un alt simptom este că piciorul este umflat în zona de sub patella;
  • ruperea ligamentului în patella duce la o lipsă completă a controlului funcției motorului în articulația genunchiului. Victima nu este capabilă să stea pe propriul picior, să o îndoaie. În momentul rănirii, se aude un accident, senzațiile sunt similare cu o lovitură la partea din față a genunchiului cu un baston. După o jumătate de lună începe procesul de atrofie musculară. Deteriorarea este cauzată de o aterizare nereușită după un salt sau de căderi pe o scară;
  • afectarea tendonului lui Ahile a picioarelor. Accidentările sunt frecvente. Durerea este acută, localizată între picior și viței. Accidentările sunt cauzate de o încărcătură ascuțită în timpul începerii sportivilor, fără ca mai întâi să se încălzească mușchiul gastrocnemius și tendonul lui Ahile;

Deteriorarea oaselor și a copacilor

Cauze frecvente de deteriorare a integrității osului, servesc ca o cădere, încărcare sistematică. Există o serie de boli care dăunează osului piciorului:

  • osteomielita, un proces purulente de natură necrotică, acoperă mușchii și creierul din interiorul oaselor. Baza de apariție este microbii purulenți care intră în organism prin afectarea țesutului sau datorită fracturilor deschise;
  • Boala Osgood-Shlyattera, a inflamat tibia între tendoane. O cauză comună a durerii la genunchi și în fața adolescenților. Cauze - creșterea intensivă a oaselor și a mușchilor gleznelor la această vârstă;
  • artrita, provoacă dureri interne în mușchii piciorului și partea din față a piciorului inferior;
  • patologia osoasă a naturii distrofice, numită osteoartroză. Durerea este permanentă;

Procese patologice ale terminațiilor nervoase și ale vaselor de sânge

Adesea, disconfortul apare atunci când se formează cheaguri de sânge în vasele sanguine și nu există o cantitate suficientă de sânge pentru picioare. În plus față de durerea internă a osului și a mușchilor, simptomele sunt:

  • picioarele devin albe, rece la atingere;
  • pe membrul rănit, pulsul este extrem de slab palpabil, nu se simte deloc;
  • slăbiciunea musculară cronică apare;
  • este dificil pentru pacient să mențină echilibrul pe o suprafață plană;
  • picioarele sunt amorțite;
  • slabe vindecare ulcere, provocând dureri în picioarele inferioare.

Adesea, cauzele durerii la picioarele inferioare sunt rezultatul venelor varicoase.

Cauzele hormonale ale problemelor

Adesea durerea la picioarele inferioare are loc în timpul sarcinii, medicamente hormonale. Cauze de disconfort în timpul modificărilor hormonale în lipsa de sare din organism. Durerea în timpul sarcinii apare datorită umflării picioarelor.

radiculite

Radiculita la nivelul membrelor inferioare afectează mușchii sciatici. Durerea din regiunea lombară interioară, între sacrum, se produce pe suprafața picioarelor. Adesea, senzațiile de disconfort sunt completate de senzația de fiori care se târasc peste piele.

celulită

Fiind un proces inflamator, localizat sub piele, este capabil să provoace formarea globulelor dureroase în stratul de grăsime, cu o dimensiune de până la 50 mm. Pielea devine umflată și devine roșu aprins. Formațiile durează până la câțiva ani, izbucnesc, lasă mici depresiuni pe suprafață, pielea este acoperită cu pete întunecate.

Apariția patologiei este însoțită de efecte dureroase, greață, vărsături, lipsa poftei de mâncare, creșterea temperaturii corpului pacientului.

Tratamentul durerii la nivelul piciorului inferior

Pentru a înțelege ce trebuie să faceți, cum să tratați senzațiile care apar, care provoacă disconfort, este important să vă opriți în mișcare, să aplicați frigul, să ușurați durerea și inflamația. Trebuie să aplicați gheață printr-o țesătură intermediară, evitând procesul inflamator din țesuturile supraîncărcate. Nu aplicați frig la răni deschise. După aceea, ar trebui să căutați ajutor medical.

Ce trebuie făcut, ce înseamnă a trata, medicul decide, pe baza rezultatelor testelor de sânge, urină, radiografie. Este important să eliminați cauza bolii, pentru a preveni eventualele consecințe negative.

Uneori, pentru diagnostic, alegerea unei metode de tratament, sunt necesare studii suplimentare: ultrasunete și Doppler. Atunci când sarcina necesită o metodă avansată de diagnosticare a afecțiunii.

Tratați durerea piciorului în mod conservator sau chirurgical.

Tratamentul conservator

Metoda include utilizarea anestezicelor, mijloacele de îndepărtare a procesului inflamator, metodele de medicină tradițională. Antibioticele, agenții nonsteroidali și hormonii, dacă este necesar, influențează cauzele durerii.

În timpul sarcinii, majoritatea medicamentelor și intervențiilor sunt contraindicate pentru utilizare, sunt utilizate în caz de urgență, sub supravegherea unui medic.

Evenimente chirurgicale

Chirurgia este o metodă utilizată atunci când este absolut necesară, când agenții terapeutici nu îmbunătățesc starea pacientului, în cazuri de urgență, când un os este zdrobit sau o fractură deschisă.

Evenimentul pentru prevenirea rănilor piciorului inferior - purtarea pantofilor confortabili, încălzirea articulațiilor înainte de încărcăturile asumate.

Shin Pain - 13 moduri de a calma picioarele dureroase

Shin Pain - Informații generale

Lucrul amuzant este această durere în piciorul inferior. Majoritatea oamenilor știu când au, dar se pare că un număr foarte mic de persoane, inclusiv specialiști, știu ce este. Majoritatea medicilor preferă termenul "tendinat" sau "periostită", deși nu pot spune care dintre acești termeni descriu de fapt această condiție.

"O durere la nivelul piciorului inferior poate însemna o mulțime de lucruri", spune Marjorie Elbom, trainer certificat și director adjunct al Institutului Internațional de Sport și Medicină de la Universitatea din Indiana Medical School. "Mulți oameni cred că reprezintă etapa inițială a fracturilor din tensiune, alții că aceasta este o iritare a mușchilor, iar alții spun că aceasta este o iritare a tendoanelor care atașează mușchii osului. Astfel, problema tratamentului durerii este asociată cu problema de a determina cu exactitate ce este cu adevărat ".

Acest lucru poate explica de ce atât de mulți oameni activi de ambele sexe și de toate vârstele suferă de durere în picioarele inferioare. Durerea din abdomenul inferior apare adesea în aerobic (aproximativ 22% dintre studenți și 29% dintre instructori) și alergători pe distanțe lungi (aproximativ 28%).

Este destul de bine cunoscut faptul că suprafețele inelastice cu o acoperire non-primăvară pot provoca o durere în piciorul inferior într-o clipă și acest lucru se aplică persoanelor care merg pe un drum de beton, precum și celor care o practică. Alte cauze ale durerii la nivelul picioarelor inferioare sunt postura incorectă, pantofii incomod, picioarele plate, încălzirea insuficientă, tehnicile de rulare incorectă și mersul pe jos, suprasolicitarea și așa mai departe. Durerea în piciorul inferior este ușoară.

Simptomele sunt vagi și sunt adesea confundate cu semne de fracturi din tensiune. Dar, în cazuri obișnuite, durerea la nivelul piciorului inferior înseamnă durere în piciorul inferior al unuia sau ambelor picioare, deși nu este posibil să existe o zonă de sensibilitate deosebită la durere. Durerea, inclusiv durerea, va fi simțită pe suprafața frontală a piciorului după activitate fizică și poate să apară și să crească în timpul activității.

Instrumentele descrise aici sunt concepute pentru a ajuta durerea din picioarele inferioare să progreseze până la fracturi din tensiune și pentru a vă permite să continuați un stil de viață activ fără a vă provoca vătămări excesive. Instrumentele care vă încurajează să vă întindeți sau să vă antrenați mușchii vițelului poate fi de ajutor în prevenirea cazurilor recurente. Ca întotdeauna, lăsați-vă ghidul să fie durere. Dacă oricare dintre recomandările de aici întărește senzația de disconfort, nu o faceți!

Sfaturi

Începeți de la sol

"Începeți prin a studia suprafața", sfătuiește Elb. "Dacă mergeți, alergați, dansați, jucați baschet sau altceva pe o suprafață solidă inelastică, atunci trebuie să o schimbați".

Pentru cei care practică aerobic, cel mai mare nivel de deteriorare apare pe pardoselile din beton acoperite cu covoare, în timp ce clasele pe podele din lemn au cel mai mic grad de deteriorare. Dacă trebuie să practici pe podeaua inelastică, asigurați-vă că instructorul predă numai aerobic cu impact redus sau că camera este prevăzută cu covorașe de înaltă calitate din spumă. Este mai bine ca alergătorii să aleagă iarba sau solul decât asfaltul și un asfalt mai bun decât betonul. Betonul nu este deloc elastic și ar trebui evitat în toate cazurile.

Apoi du-te la pantofi

Dacă nu puteți schimba suprafața sau dacă descoperiți că problema nu este în ea, atunci, potrivit experților, trebuie să "căutați alte pantofi". "Acordați atenție sprijinirii arcului piciorului", spune dr. Albom, "calitatea șocului unic și șocul absorbit de arc. Pantofii ar trebui să aibă un topor și trebuie montați cu atenție. "

Practicarea exercițiilor care pun o sarcină grea pe partea din față trebuie judecată prin capacitatea sa de a absorbi șocul în această zonă. Cea mai bună modalitate de a verifica este să purtați pantofi în magazin și să sarăți pe degetele de la picioare, apoi pe picioarele plate. Rezistența la impactul de pe podea ar trebui să fie fermă, dar nu dură.

Pentru alergători, alegerea este puțin mai dificilă. De exemplu, studii au arătat că aproximativ 58% din toți alergătorii cu dureri la picioarele inferioare sunt permeați excesiv (aceasta înseamnă că piciorul se rotește spre interior). Atunci când alegeți pantofi pentru a preveni pronatia, uneori trebuie să luați mai puțini pantofi de absorbție a șocului, mai ales dacă aveți dureri la nivelul picioarelor inferioare.

Schimbati frecvent pantofii

Una dintre modalitățile de a vă asigura că pantofii dvs. păstrează cele mai multe proprietăți de absorbție a șocurilor este să le schimbați frecvent. Harry M. Gordon, chirurg de ortopedie, director al programului de alergare de la Universitatea din Pennsylvania Sports Medical Center din Philadelphia, oferă sfaturi pentru a evita durerea în ghiare: alergătorii care rulează 40 km sau mai mult pe săptămână au nevoie de un pantof nou la fiecare 60-90 de zile, la distanțe mai mici, pantofii trebuie schimbați la fiecare 4-6 luni.

Cei care practică aerobic, tenis sau baschet de două ori pe săptămână au nevoie de pantofi noi de 2 sau 3 ori pe an, iar cei care practică 4 ori pe săptămână la fiecare 60 de zile.

Urmați câteva reguli simple.

Imediat ce aveți dureri la picioarele inferioare, urmați regula: odihnă, gheață, bandaj stresat și poziția ridicată a piciorului timp de 20-30 de minute. "Nu subestimati efectul ghetii", spune Albom. Procedura cu gheața este simplă: puneți-vă piciorul pe margine, puneți un bandaj, iar în vârf - un balon cu gheață timp de 20-30 de minute. "

Băi de contrast

O variantă a tratamentului de mai sus este o baie de contrast, care este deosebit de eficientă pentru durerea pe suprafața interioară a piciorului. Utilizați alternativ această metodă: 1 minut cu gheață, 1 minut cu căldură. Faceți acest lucru înainte de a începe orice fel de activitate care poate provoca dureri la nivelul piciorului inferior și continuați timp de cel puțin 12 minute.

Antrenează-ți mușchii de vițel

"Considerăm că întinderea tendoanelor și a mușchilor de vițel este o măsură excelentă de prevenire a durerii în gât", spune Elbom. "Dacă sunteți femeie și purtați tocurile de 5 cm în fiecare zi, nu vă întindeți deloc."

Stretchingul ajută, deoarece cu mușchii scurtați, greutatea și tensiunea mai mari sunt transferate pe oasele tibiei. Puneți-vă mâinile pe perete, puneți un picior în spatele celuilalt și apăsați încet călcâiul piciorului, care este în spatele lui, pe podea. Faceți acest lucru de 20 de ori și repetați cu celălalt picior.

Aveți grijă de tendoane

Dr. Gordon propune această tehnică simplă pentru întinderea tendonului lui Ahile: stați pe podea, picioare la o distanță de 15 cm una de cealaltă. Apoi, îndoiți-vă coatele și genunchii înainte, ținându-vă spatele drept. Atingeți punctul de tensiune și salvați această poziție timp de 30 de secunde. "Trebuie să simțiți o adevărată întindere în partea inferioară a mușchilor vițelului", spune el. Repetați exercițiul de 10 ori.

Stăpânește masajul

Cu durere pe suprafata anterioara a piciorului inferior, veti dori sa masati zona in apropierea marginea piciorului inferior, dar nu direct la piciorul inferior ", a declarat Rich Feig, co-director al Institutului american de masaj sportiv din New York, autor al masajului Athletic. Masajul direct peste os va agrava inflamația.

Pentru a reduce durerea cu un masaj, așezați-vă pe podea, îndoiți-vă un genunchi și puneți-vă piciorul plat pe podea. Începeți prin mișcarea ușoară a ambelor părți ale osului cu palmele, deplasându-le înapoi și înapoi de la genunchi la gleznă. Repetați aceste mișcări de mișcare de mai multe ori. Apucați apoi mușchiul mușchiului și vârfurile degetelor profund masajate întreaga zonă, apăsând cât mai mult posibil.

"Veți dori cu siguranță să restabiliți lungimea și să ușurați tensiunea tendoanelor din partea superioară și inferioară a vițelului", spune Feig, observând că un bun masaj ajută și la îmbunătățirea circulației sângelui în această parte a corpului.

Defectele piciorului corect

Cauza durerii in gambiere poate fi uneori picioarele plate sau o arcada foarte inalta a piciorului, spune dr. Gordon. Dacă aveți picioare plate, mușchiul suprafeței interioare a vițelului funcționează mai mult și se obosește mai repede, forțând osul să preia mai multă greutate. "

Dacă aveți picioare plate, este posibil să aveți nevoie de pantofi cu material suplimentar de absorbție a șocurilor sau cu un dispozitiv care să sprijine piciorul. Inserțiile pot fi cumpărate la magazinele de articole sportive, dar cel mai bine este să mergeți la ortopedist înainte de a utiliza aceste căptușeli la discreția dvs.

Durerea din piciorul inferior exterior este asociata uneori cu arcuri foarte inalte ", spune dr. Gordon. Prin urmare, sunt necesare numeroase exerciții pentru întinderea și întărirea mușchilor și, eventual, a dispozitivelor ortopedice. "

Dezvoltați mușchii, reduceți durerea

Durerea la nivelul durerii poate fi prevenită uneori prin întărirea mușchilor din jurul piciorului inferior. Acești mușchi ajută la încetinirea vitezei piciorului și împiedică împingerea în timpul mersului sau al alergării. Următoarele contribuie la consolidarea acestora:

  • Încercați să faceți ciclism cu picioarele fixate pe pedale. De fiecare dată când apăsați pedalele, focalizați pe întinderea mușchilor suprafeței frontale a piciorului inferior. Ciclismul vă oferă, de asemenea, o bună practică fizică în aer liber, fără a agrava durerea picioarelor inferioare;
  • pentru cei care nu au ocazia să folosească o bicicletă, mersul pe tocuri va avea aproximativ același efect, determinând mușchii să se contracteze și să se întindă în jurul piciorului inferior de fiecare dată când faceți un pas;
  • Dacă sunteți interesat de un exercițiu care necesită eforturi mari, încercați acest lucru: stați pe marginea mesei, care este suficient de mare încât picioarele să nu ajungă la podea. Aruncați o ciorap umplut cu boabe peste picior sau puteți face o încărcătură de 2 kg de la o veche vopsea de vopsea prin umplerea cu pietriș. Așezați această greutate prin piciorul din pantof, astfel încât firul să nu dăuneze. Îndoiți-vă genunchiul. Repetați de câte ori puteți, tensionând mușchii vițelului de fiecare dată când vă ridicați piciorul.

Durerea sau crackul?

Datorită faptului că mulți experți consideră că durerea la nivelul piciorului inferior este un stadiu incipient de fractură de la tensiune, uneori este dificil să vorbim despre diferența dintre aceste două condiții. Exact, dintr-o lungă neglijare, durerea din piciorul inferior poate fi o fractură de tensiune. De unde știi dacă ai trecut această linie? Am întrebat despre acest antrenor Marjorie Alb.

"Într-o fractură de stres, veți avea dureri precis localizate", spune ea. - Dacă te întreabă cineva unde doare, poți să-ți așezi unul sau două degete în acel loc. Acesta va fi un site de fractură osoasă, iar acest punct este specific. Fractura piciorului va manifesta disconfort de durere în sus și în jos de-a lungul întregii lungimi a osului. "

Cititi Mai Multe Despre Convulsii

Esenta acetica cu ou impotriva ciupercilor de unghii

Unul dintre remediile populare populare care poate vindeca ciuperca este un unguent cu compoziția de oțet, ouă și unt. Cererea pentru o astfel de rețetă se explică prin disponibilitatea principalelor componente, ușurința de pregătire și utilizare.


Keratom - simptome, tratament, eliminare, remedii folclorice, cauze și prevenire

Ce este keratomulÎn aparență, keratomul seamănă cu o pistrui, vopsită într-o culoare maro închisă. De-a lungul timpului, keratinizarea petelor, peeling, transformarea în plăci de culoare maro închis sau negru.